Categoria: Treinamento Força
Devemos ensinar derivados de levantamento de peso para atletas iniciantes?
O uso de exercícios baseados no de levantamento de peso olímpico (LPO) como o power snatch, hang clean entre outros, é considerado desejável para atletas pois resulta em uma combinação […]
Começar com a perna mais fraca ou mais forte para reduzir a assimetria?
O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos da realização de diferentes intervenções unilaterais de treinamento de força nas variações unilaterais do salto. ✔️ ESTUDO Trinta e cinco jogadores de […]
Melhor resposta de PPA após sobrecarga excêntrica ou treinamento tradicional com pesos?
A potenciação pós-ativação (PAP) é um fenômeno fisiológico associado a uma melhora aguda no desempenho muscular após um protocolo de treinamento resistido. Portanto, os objetivos deste estudo foram: 1) Estudar […]
A “força reativa” não é mais classificada como uma qualidade de força?
A força excêntrica pode ajudar diretamente na rigidez dos membros inferiores e na força reativa, evitando o alongamento excessivo do músculo sob cargas de alto alongamento e maximizando a utilização […]
Teste de Power Push-Up para jovens atletas: funciona?
O teste de flexão pliométrica (Power Push-Up = PPU) é um teste comum realizado em uma plataforma de força e atualmente é usado em muitas escolas americanas para medir a […]
Treinamento de contraste em atletas pré-púberes
Esse estudo investigou os efeitos do treinamento de contraste (deixei vídeo no nosso canal Telegram) no salto, sprint e agilidade em jogadores de basquete pré-púberes. ESTUDO Participaram do estudo 58 […]
Treino de prevenção de lesões para juvenis: frequência e o que fazer
O objetivo desta meta-análise foi investigar as relações dose-resposta dos programas de Treinamento Neuromuscular (NMT) para prevenir lesões nos membros inferiores em atletas adolescentes, a fim de fornecer recomendações práticas […]
Otimizando a força: quanto tempo devemos descansar entre as séries?
Uma revisão sistemática dos estudos que avaliaram as adaptações crônicas da força a diferentes durações do intervalo de descanso (IR) foi realizada para fornecer recomendações baseadas em evidências para treinadores […]
Maximizando os ganhos de força: o volume supera a frequência?
O objetivo deste estudo foi examinar os efeitos do treinamento resistido de alta frequência (6x/semana) vs uma frequência tradicional (3x/semana) na força máxima e nas mudanças na composição corporal em […]
Método prático para avaliar qualidade movimento de força em jovens atletas
Recentemente inúmeras publicações mostram que o treinamento com pesos é seguro e eficaz e, portanto, está no radar da OMS aumentar a quantidade de atividades relacionadas à força que as […]
Pular corda é útil para aumentar a densidade óssea em jovens?
Das inúmeras adaptações que ocorrem durante a puberdade, o crescimento ósseo é um dos principais protagonistas que acompanha a idade e a altura. Como a força óssea é considerada uma […]
Métodos ideais para maximizar os ganhos de força em atletas
Um alto nível de força muscular é desejável para a maioria dos atletas, pois não apenas ajuda a proteger contra lesões, mas também melhora o desempenho esportivo. Portanto, entender as […]