Categoria: Treinamento Esportivo
COMPLEX TRAINING: PPA COM RESISTÊNCIA VARIÁVEL
Este estudo buscou determinar se é possível obter um efeito de potenciação pós-ativação (PPA) através de um protocolo de contraste envolvendo agachamento com resistência variável (bandas elásticas) e salto máximo […]
Teste ISOMETRIC MID-TIGHT PULL e o desempenho esportivo
Um estudo recente analisou a relação entre o teste mid-thigh pull isométrico (IMTP) e vários testes de desempenho atlético em jogadores de basquete universitários da NCAA Div1. Oito jogadores do […]
O que os exercícios de “ativação” ou “pré-ativação” com mini bands realmente fazem?
Todos nós já vimos isso: atletas fazendo exercícios baixa intensidade com “mini bands”, durante ou antes do aquecimento, denominados geralmente como exercícios de “ativação” ou exercícios de “pré-ativação”. Mas o […]
HIP THRUST E SPRINT 30M
Embora o treinamento de sprint resistido (ex: tração) tenha mostrado melhorar a capacidade de aceleração em atletas, há poucas pesquisas sobre os efeitos da força horizontal no sprint através de […]
PPA COM HIP-THRUST E SPRINT DE 15M
A aplicação da potencialização pós-ativação (PPA) tornou-se mais comum na preparação física (escrevi sobre a PPA com terra em post anterior). Até agora, poucos estudos foram feitos para os membros […]
TREINO FORÇA vs BALÍSTICO
Este estudo investigou os efeitos do treinamento balístico em comparação ao treinamento de força tradicional na composição de fibra muscular, força máxima, pico de força (PF) e pico de potência […]
PPA COM ISOMÉTRICOS PARA MEMBROS SUPERIORES
A aplicação da potencialização pós-ativação (PPA) tornou-se mais comum na preparação física (escrevi sobre a PPA com terra em post anterior). Até agora, poucos estudos foram feitos para os membros […]
LPO ou Trap Bar jump: qual o melhor?
Quando se trata de seleção de exercícios de potência, atualmente temos os treinadores defensores do uso de derivados do LPO – estou nesse grupo! – e aqueles que não são. […]
COMO MELHORAR NO SPRINT REPETIDO?
Um grupo de 19 jogadores de futebol de alto nível (idade = 15) foram divididos em dois grupos, ambos realizando 20 sprints repetidos de 15 s com 30 s de […]
Grama natural vs. artificial: qual apresenta um maior risco de lesões?
A grama artificial (AT) apresenta uma série de vantagens em relação à grama natural (NG), como a diminuição dos custos de manutenção e uma maior usabilidade entre os elementos, tornando-a […]
Como o déficit de direção para esportes coletivos pode influenciar seu treinamento?
O déficit de mudança de direção (COD) foi criado e popularizado por Sophia Nimphius e recentemente comentei sobre como usá-lo no meu novo livro AGILIDADE: ciência e prática (veja AQUI). […]
Análise da função do tronco e da pelve em atletas adolescentes
Força e coordenação muscular do tronco bem desenvolvidas são essenciais para combater a dor lombar e a sobrecarga dos músculos lombares que ocorre durante a participação em esportes. O treinamento […]