Categoria: Pliometria
COMPLEX TRAINING: PPA COM RESISTÊNCIA VARIÁVEL
Este estudo buscou determinar se é possível obter um efeito de potenciação pós-ativação (PPA) através de um protocolo de contraste envolvendo agachamento com resistência variável (bandas elásticas) e salto máximo […]
TREINO FORÇA vs BALÍSTICO
Este estudo investigou os efeitos do treinamento balístico em comparação ao treinamento de força tradicional na composição de fibra muscular, força máxima, pico de força (PF) e pico de potência […]
PPA COM ISOMÉTRICOS PARA MEMBROS SUPERIORES
A aplicação da potencialização pós-ativação (PPA) tornou-se mais comum na preparação física (escrevi sobre a PPA com terra em post anterior). Até agora, poucos estudos foram feitos para os membros […]
O efeito da maturação e recuperação durante a pliometria
O presente estudo investigou o papel da maturação e a resposta a um plano de treinamento pliométrico com diferentes intervalos de recuperação no desempenho. ✔️ ESTUDO Foram avaliados 26 jovens […]
Desempenho físico e a “peneira” de equipes andam juntas no esporte juvenil?
O voleibol é um esporte intermitente que exige que os indivíduos possuam uma vasta gama de habilidades esportivas, bem como habilidade técnica e tática. O objetivo deste estudo foi determinar […]
Melhor resposta de PPA após sobrecarga excêntrica ou treinamento tradicional com pesos?
A potenciação pós-ativação (PAP) é um fenômeno fisiológico associado a uma melhora aguda no desempenho muscular após um protocolo de treinamento resistido. Portanto, os objetivos deste estudo foram: 1) Estudar […]
A “força reativa” não é mais classificada como uma qualidade de força?
A força excêntrica pode ajudar diretamente na rigidez dos membros inferiores e na força reativa, evitando o alongamento excessivo do músculo sob cargas de alto alongamento e maximizando a utilização […]
Teste de Power Push-Up para jovens atletas: funciona?
O teste de flexão pliométrica (Power Push-Up = PPU) é um teste comum realizado em uma plataforma de força e atualmente é usado em muitas escolas americanas para medir a […]
Pular corda é útil para aumentar a densidade óssea em jovens?
Das inúmeras adaptações que ocorrem durante a puberdade, o crescimento ósseo é um dos principais protagonistas que acompanha a idade e a altura. Como a força óssea é considerada uma […]
Qual é o melhor para o salto: Pliometria, LPO ou treino de força?
O objetivo desta meta-análise foi comparar as mudanças no desempenho no salto contramovimento (CMJ) através do levantamento de peso (LPO), treinamento de força tradicional (TRT) e treinamento pliométrico (PT) para […]
Velocidade linear e multidirecional: podemos usar PPA para melhorá-los?
Há conhecimento limitado do efeito da potenciação pós-ativação (PPA) na velocidade de mudança de direção (COD). Portanto, este estudo revisou a literatura atual sobre a resposta da PPA para velocidade […]
Pliometria: saltos cargados e assistidos para aumentar a velocidade e potência
Dos vários métodos que podem aumentar a velocidade, o treinamento baseado em saltos provou ser um ótimo método, pois imita de perto o ciclo alongamento-encurtamento visto na corrida. Este artigo […]