O efeito da maturação e recuperação durante a pliometria

Pliometria, Treinamento Esportivo

O presente estudo investigou o papel da maturação e a resposta a um plano de treinamento pliométrico com diferentes intervalos de recuperação no desempenho.

✔️ ESTUDO

Foram avaliados 26 jovens jogadores de futebol (10-17 anos). Todos os participantes foram testados em salto vertical, saltos horizontais, drop jumps (20cm) e velocidade máxima de chute.

Os participantes foram identificados como pré ou pós pico de crescimento (PHV), sendo divididos aleatoriamente em 4 grupos: controle (treino regular), pliometria, sem treino e 6 semanas adicionais de treino pliometrico.

Dentro desses grupos, os períodos de recuperação entre as séries foram aleatoriamente designados para 30 ou 120 segundos.

✔️ RESUTADOS

Em todas as medidas de teste, as pontuações de desempenho melhoraram em todos os participantes, independentemente do status de maturidade, com melhorias pequenas a moderadas. Nos jogadores mais velhos, os benefícios de desempenho foram melhorados após 120 segundos de descanso (p<0,001) em comparação com 30 segundos de descanso.

Maiores velocidades de chute foram observadas em jogadores mais velhos quando tiveram 120 segundos de descanso. O grupo pré-PHV obteve melhorias semelhantes na aptidão física ao usar períodos de descanso de 30 e 120 segundos com resultados semelhantes nas velocidades de chute.

✔️ NA PRÁTICA!

• A maturidade parece desempenhar um efeito modulador no desempenho pliométrico, com benefícios pós-PHV de tempo de recuperação adicional em atividades pliométricas. Aqueles que eram pré-PHV recuperaram-se mais rapidamente do que aqueles pós-PHV.

Isso pode ser devido a uma menor intensidade de treinamento em meninos mais jovens devido à sua capacidade limitada de recrutar unidades motoras de alto limiar/tipo II. Deixei no grupo alguns exemplos de pliometria de alta intensidade.

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Forte abraço (João Coutinho)

📌 J Sports Sci 37(23), 2019 [A1043]

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