Categoria: Periodização
Devo treinar força/potencia antes jogo?
Neste estudo científico, foram analisados os efeitos de uma sessão de baixo volume de treinamento de potência no desempenho explosivo dos atletas. ✔ MÉTODO O estudo contou com a participação […]
INTERVALOS ÓTIMOS NO SUPINO BALÍSTICO
O supino é um exercício popular para membros superiores, com variações no ângulo do banco, tipo de carga e pegada. O supino balístico lança a barra no final do movimento, […]
Avaliação da relação força-velocidade usando agachamento com salto (squat jump)
O método Samozino (SAM) (mais info lá no grupo Telegram) é uma forma de avaliar a potência durante o agachamento com salto (SJ) e foi desenvolvido como uma alternativa ao […]
Monitoramento da fadiga: PSE, salto e teste de corrida são confiáveis?
Monitorar a fadiga é importante para gerenciar as cargas de treinamento dos atletas. Portanto, é importante que os profissionais utilizem testes que sejam fáceis de implementar e interpretar, além de […]
A força do adutor está associada à recuperação e à carga de treinamento?
A força de compressão dos adutores é um método indireto, simples e de baixo custo para monitorar a fadiga neuromuscular em esportes coletivos. Os autores, portanto, analisaram a relação a […]
Maximizando os ganhos de força: o volume supera a frequência?
O objetivo deste estudo foi examinar os efeitos do treinamento resistido de alta frequência (6x/semana) vs uma frequência tradicional (3x/semana) na força máxima e nas mudanças na composição corporal em […]
O aumento da TDF durante o treinamento periodizado de força e potência máxima é altamente individual
Medir as adaptações interindividuais é uma necessidade crescente para treinadores ou qualquer pessoa envolvida no esporte de alto rendimento. O treinamento de força máxima induz várias melhorias na taxa de […]
Quanto treinar fora de temporada (off season)?
Durantes os períodos fora de temporada (férias), muitos atletas não têm acesso a condições ideais de treinamento pois estão viajando e descansando com a família. No entanto, com o ritmo […]
Efeitos de 2 semanas de choque
Quanto de condicionamento físico podemos conseguir com nossos atletas em um espaço curto de tempo (pré-temporada nos dias de hoje!) onde também faz necessário o treinamento técnico-tático? Capacidades metabólicas de […]