O aumento da TDF durante o treinamento periodizado de força e potência máxima é altamente individual

Medir as adaptações interindividuais é uma necessidade crescente para treinadores ou qualquer pessoa envolvida no esporte de alto rendimento. O treinamento de força máxima induz várias melhorias na taxa de desenvolvimento de força (TDF) em nível de grupo, mas nenhum estudo investigou adaptações inter-individuais em TDF.

ESTUDO
O estudo analisou uma pequena população de homens saudáveis com idade média de 28 anos e os treinou por 20 semanas. Não foram autorizados a fazer nenhum treinamento de resistência extensivo e treinaram com levantamentos multiarticulares de membros inferiores para que a intensidade fosse alta. Foram testados em análise de sangue e eletromiografia, bem como um dispositivo de leg press para obter a estimativa de TDF.

RESULTADOS

Após cerca de 5 meses de treinamento de força, os sujeitos melhoraram sua 1RM e tiveram ganhos na TDF. O que foi chamativo foi como as medidas de treinamento invasivas não explicaram completamente os “não responsivos”. O que se pode concluir é que medidas simples de força máxima e TDF são muito “grosseiras”, e testes laboratoriais ainda não são abrangentes o suficiente para explicar como a TDF se comprota. 📌 Eur J Applied Physiology 118(5) 2018

NA PRÁTICA!

O que é muito evidente hoje é a necessidade de individualizar o treino para que todos os atletas possam responder favoravelmente ao estímulo do treino. O uso do termo “não responsivo” (= atleta que não melhora o desempenho após uma intervenção) está crescendo e os pesquisadores querem saber por que esses atletas em particular não progridem após uma intervenção.

Além do treinamento individualizado, a popularidade do teste de salto em plataformas de força pode tornar os índices específicos de TDF uma métrica útil para equipes que procuram maneiras de avaliar a os ganhos de potência e velocidade em relação aos testes de força típicos (ex: 1RM agachamento).

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Forte abraço (João Coutinho)