Categoria: Pliometria
Pliometria: a maturação afeta a mecânica de aterrissagem?
O objetivo foi examinar os efeitos da maturação no desempenho do salto unipodal em jogadores de futebol juvenil masculino de elite. ESTUDO Foram avaliados 347 jogadores juvenis classificados como pré, […]
Desenvolva potencia com Método de Contraste Frances
Este estudo examinou os efeitos agudos do protocolo de PPA conhecido como Método de Contraste Francês na altura do salto vertical com contramovimento (CMJ). ESTUDO Foram sujeitos 31 atletas (grupo […]
A pliometria ajuda no desempenho anaeróbico em jovens atletas?
Parâmetros relacionados à capacidade e potência anaeróbica podem ser importantes para o desempenho de principalmente dos esportes intermitentes. Ainda que o treinamento pliométrico (TP) tenha sido amplamente utilizado, seus efeitos […]
Os efeitos do treinamento pliométrico na capacidade de mudança de direção: uma meta-análise
O objetivo do estudo foi mostrar as possíveis variáveis de aprimoramento da habilidade de mudança de direção (COD) usando estudos longitudinais de treinamento pliométrico (TP) e determinar fatores específicos que […]
Pliometria: alto volume vs baixo volume
Um dilema frequente para preparadores físicos é sobre a quantidade de volume a ser utilizado no treino pliométrico. Afinal, saber o volume mínimo eficaz permite uma maior disponibilidade de tempo […]
Pliometria : dicas e app para fazer testes
Recebo muitas mensagens sobre como proceder com os testes de Squat Jump (SJ) e Counter Movement Jump (CMJ) para obter a Taxa de Utilização Excêntrica [dividir CMJ por SJ e […]
Aquecimento com Drop Jump – II
Há muitas pesquisas que apontam a eficácia do treino de força pesado antes de um sprint para aumentar a capacidade de aceleração (efeito PPA). Na prática, fazer agachamento ou terra […]
HIIT na bike e treino de atletas
Este estudo foi feito com jogadores de hockey no gelo. De acordo com o princípio da especificidade, treinar na bicicleta não pode se transferir para a habilidade de patinar no […]
Força máxima e força reativa
Uma das principais razões pelas quais os treinadores querem tornar seus atletas mais fortes é porque a força garante o desempenho em inúmeras habilidades de movimentos atléticos, como corrida, salto […]
Pliometria e Crianças
Um estudo muito interessante feito em 2013 investigou os efeitos do treinamento de pliometria de baixa intensidade em jogadores pré-adolescentes de futebol (10 a 11 anos). O grupo controle GC […]
Drop Jump como aquecimento, funciona?
Os treinadores que estão familiarizados com a potencialização pós-ativação (PPA) sabem que a força e a TDF podem ser aprimoradas com exercícios balísticos. Portanto, implementar uma estratégia de potencialização no […]
Pliometria: volume para juvenis de futebol!
O treinamento pliométrico é um dos métodos mais eficazes para melhorar sprints, saltos e mudanças de direção em atletas de esportes coletivos. No entanto há um debate e certa incerteza […]