Categoria: Treinamento Força
Treinamento de contraste em atletas pré-púberes
Esse estudo investigou os efeitos do treinamento de contraste (deixei vídeo no nosso canal Telegram) no salto, sprint e agilidade em jogadores de basquete pré-púberes. ESTUDO Participaram do estudo 58 […]
Treino de prevenção de lesões para juvenis: frequência e o que fazer
O objetivo desta meta-análise foi investigar as relações dose-resposta dos programas de Treinamento Neuromuscular (NMT) para prevenir lesões nos membros inferiores em atletas adolescentes, a fim de fornecer recomendações práticas […]
Otimizando a força: quanto tempo devemos descansar entre as séries?
Uma revisão sistemática dos estudos que avaliaram as adaptações crônicas da força a diferentes durações do intervalo de descanso (IR) foi realizada para fornecer recomendações baseadas em evidências para treinadores […]
Maximizando os ganhos de força: o volume supera a frequência?
O objetivo deste estudo foi examinar os efeitos do treinamento resistido de alta frequência (6x/semana) vs uma frequência tradicional (3x/semana) na força máxima e nas mudanças na composição corporal em […]
Método prático para avaliar qualidade movimento de força em jovens atletas
Recentemente inúmeras publicações mostram que o treinamento com pesos é seguro e eficaz e, portanto, está no radar da OMS aumentar a quantidade de atividades relacionadas à força que as […]
Pular corda é útil para aumentar a densidade óssea em jovens?
Das inúmeras adaptações que ocorrem durante a puberdade, o crescimento ósseo é um dos principais protagonistas que acompanha a idade e a altura. Como a força óssea é considerada uma […]
Métodos ideais para maximizar os ganhos de força em atletas
Um alto nível de força muscular é desejável para a maioria dos atletas, pois não apenas ajuda a proteger contra lesões, mas também melhora o desempenho esportivo. Portanto, entender as […]
Qual é o melhor para o salto: Pliometria, LPO ou treino de força?
O objetivo desta meta-análise foi comparar as mudanças no desempenho no salto contramovimento (CMJ) através do levantamento de peso (LPO), treinamento de força tradicional (TRT) e treinamento pliométrico (PT) para […]
Velocidade linear e multidirecional: podemos usar PPA para melhorá-los?
Há conhecimento limitado do efeito da potenciação pós-ativação (PPA) na velocidade de mudança de direção (COD). Portanto, este estudo revisou a literatura atual sobre a resposta da PPA para velocidade […]
Flexão nórdica vs. Stiff-Leg: qual é o melhor para a atividade muscular?
As lesões nos isquiotibiais são a lesão mais comum em esportes que envolvem corrida de alta velocidade. A baixa força excêntrica é considerada um dos fatores de risco mais significativos, […]
Treino na academia 1-2 dias antes de um jogo: funciona?
Tem sido sugerido que uma sessão de treinamento de resistido (TR) realizada 24-48h antes de uma competição/jogo pode melhorar o desempenho atlético. O objetivo deste estudo foi investigar se uma […]
O aumento da TDF durante o treinamento periodizado de força e potência máxima é altamente individual
Medir as adaptações interindividuais é uma necessidade crescente para treinadores ou qualquer pessoa envolvida no esporte de alto rendimento. O treinamento de força máxima induz várias melhorias na taxa de […]