O flywheel pode ser usado para melhorar o saída da natação?

Treinamento Esportivo, Treinamento Força

Este estudo teve como objetivo avaliar os efeitos da potenciação pós-ativação (PPA) nas variáveis ​​relacionadas à força de um “kick start” (foto) da natação.

ESTUDO

Foram sujeitos 13 nadadores competitivos que realizaram 3 saídas kick start após um aquecimento padronizado (denominado USUAL) e outros 3 após induzir a PPA por meio de cinco repetições isotônicas no flywheel. Um bloco de partida com placas de força triaxiais independentes, coletou as variáveis ​​de força relacionadas com o impulso na decolagem. O melhor desempenho de cada sujeito alcançado por condições naturais (denotado PEAK) foi comparado com os dados obtidos após PPA.

RESULTADOS

Melhorias nos componentes verticais da força foram observados após PPA em comparação com USUAL, entretanto nenhuma diferença foi detectada nos componentes horizontais do mesmo. A velocidade de decolagem foi maior após PPA em comparação com USUAL. Nenhuma diferença na força ou velocidade foi detectada comparando PPA com PEAK. 📌 Journal of Sports Sciences, 37:42 2019

NA PRÁTICA!
O aquecimento PPA aumentou a força vertical e foi transferido para uma velocidade resultante mais alta na decolagem. Esta melhoria seria igual ao melhor resultado possível obtido em condições naturais após algumas tentativas.

Com base no estudo o PPA parece ser específico. Ao projetar uma sequência PAP para melhorar um movimento competitivo, o treinador deve levar em consideração a direção do movimento e se a ênfase deve ser na força ou velocidade para melhorar o desempenho. Uma ideia pode ser identificar o perfil força-velocidade do atleta antes da competição para prescrever o PPA do aquecimento. No meu curso online Periodização para Potencia temos uma aula com uma planilha específica sobre o tema #ficaadica

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Forte abraço (João Coutinho)

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