LPO e o salto vertical

O LPO é utilizado como meio de treino para aumentar a força e potência dos membros inferiores, ainda que existam poucos estudos de longa duração que suportam esse propósito.
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No Livro “Levantamentos Explosivos” (2018) ensino justamente métodos e formas de se adaptar o movimento para se atingir esse objetivo, tanto com atletas quanto com crianças e praticantes de atividade física. Em conjunto com a PLIOMETRIA são duas ferramentas eficazes para isso!

ESTUDO
No estudo foi feito uma meta-analise para verificar a capacidade do LPO (e suas variações) no aumento do salto vertical (SV). Os pesquisadores apontam 6 estudos, com um total de 232 sujeitos – sendo 113 esportistas e 150 ativos.

O aumento do SV do grupo LPO foi de 8.7% contra 1% do grupo controle, uma diferença de 7.7%. Em estudos com grupo de Treinamento de Força , o grupo LPO obteve valor de 7.5% enquanto o grupo treinamento de força obteve 2.4%, uma diferença de 5.1%.

E finalmente em comparação com grupos Pliometria, o grupo LPO obteve 10.2% contra 9.0% , uma diferença de 1.2% (estatisticamente não relevante). Sendo assim a conclusão dos autores até o momento é que o LPO realmente promove maiores desempenho de aumento no SV, sendo valores similares aos obtidos com pliometria. .

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Forte abraço!

(João Coutinho) .

Hackett et al. British J Sports Med (Volume 50, Issue 14 – 2015

*foto: hookgrip