COMO MELHORAR NO SPRINT REPETIDO?
Um grupo de 19 jogadores de futebol de alto nível (idade = 15) foram divididos em dois grupos, ambos realizando 20 sprints repetidos de 15 s com 30 s de recuperação entre os sprints. .
O G1 teve uma mudança de direção pré-planejada de 180 graus como parte de cada sprint, enquanto o G2 teve que reagir a um estímulo visual antes de mudar de direção.
Antes e após 6 sessões de treinamento, os atletas foram testados no teste de agilidade Illinois, testes de mudança de direção em resposta a um estímulo visual, sprint de 20 m no salto vertical
✔️ RESULTADOS
Os resultados mostraram que ambos os protocolos de condicionamento melhoraram significativamente os tempos no Teste Illinois. O tempo de sprint de 20 m e a altura do salto vertical não se alteraram em nenhum dos grupos. .
A mudança de direção em resposta a um estímulo visual melhorou apenas no G2. Mesmo que o G1 incluísse uma mudança de direção, o fato de ser pré-planejado parece anular quaisquer benefícios que resultariam da reatividade a um estímulo. .
Assim, parece que adicionar uma mudança de direção ao treinamento de sprint repetido, estimulado por um estímulo visual, em oposição a ser previsível, terá maior transferência para o desempenho específico do esporte
✔️ NA PRÁTICA!
Com atletas infanto-juvenis o treino de condicionamento geralmente é feito baseado no tempo que resta ao final do treino, onde se alinham as crianças na linha da quadra/campo e fazem com que elas façam alguma versão de treino intervalado (ex: “suicídios”). .
Se planejado adequadamente, o trabalho de condicionamento pode ser conduzido de forma que outras facetas do desempenho também possam ser melhoradas, não apenas a aptidão física.
✔️ PRÓXIMOS CURSOS: 15 e 16 abril – São Paulo
Informações e inscrições 👉 cursos sp 2023
✔️GRUPO TELEGRAM
Participe do nosso Grupo do Telegram! Envio mais conteúdo sempre por lá.
Compartilhe com quem possa se interessar por esse artigo!
Forte abraço!
(João Coutinho)
📌 J Sports Sci Med. 2016 Jun; 15(2): 314–319
++