Imersão no gelo recuperação: Quais são os efeitos crônicos?

O objetivo deste estudo foi investigar os efeitos da imersão em água fria (CWI) durante uma fase intensa de pré-temporada de 3 semanas em atletas de rugby de elite.

ESTUDO

Foram sujeitos 23 atletas de rugby de elite divididos em Grupo CWI (10 min a 10°C, n = 10) ou Grupo CON (Controle = somente recuperação passiva) durante 3 semanas de treinamento de alto volume. Os atletas foram expostos a CWI ou CON após cada dia de treinamento (12 dias no total). Medidas de salto de contramovimento, dor muscular percebida e bem-estar foram obtidas duas vezes por semana, e amostras de saliva para determinação de cortisol e interleucina-6 foram coletadas uma vez por semana.

RESULTADOS

Embora não tenham sido observadas diferenças significativas entre CWI e CON para qualquer medida, CWI resultou em marcadores de fadiga mais baixos ao longo do estudo, conforme demonstrado pelos efeitos moderados na dor muscular (d = 0,58-0,91) e interleucina-6 (d = -0,83 ). ) e os pequenos efeitos (d = 0,23-0,38) no salto de contramovimento em comparação com CON.  📌 Int J S Physiol Perform. 1;14(2) 2019

NA PRÁTICA!

Os resultados deste estudo demonstram que quando o treinamento de alto volume é mantido por várias semanas, os atletas não conseguem se recuperar suficientemente de semana a semana devido à fadiga acumulada. Como resultado, o CWI pode ajudar a reduzir essa fadiga acumulada de sucessivas semanas de treinamento de alto volume. Ex: em comparação com o teste inicial, o desempenho neuromuscular diminuiu 6,9% para o grupo CON no primeiro dia da semana 3. Enquanto isso, o desempenho neuromuscular diminuiu apenas 1,3% no grupo CWI.

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Forte abraço (João Coutinho)