Diferentes tipos de sobrecarga em promover hipertrofia muscular
Esse artigo destaca de forma bastante evidente a eficiência dos diferentes tipos de sobrecarga (tensional e metabólica) em promover hipertrofia muscular.
Percebe-se com os resultados que a eficácia é a mesma e a estratégia dos autores consiste em aplicar na prática o princípio da variabilidade: 4 semanas com s. tensional e 4 semanas com s. metabólica.
Enfim, a QUALIDADE do treinamento ganhando o espaço que sempre foi da QUANTIDADE.
prof. Caue Teixeira
Artigo -> Practical blood flow restriction training increases muscle hypertrophy during a periodized resistance training programme.
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