O treinamento de força reduz a taxa de lesões em juvenis

O objetivo deste estudo foi examinar o efeito do treinamento de força nos parâmetros de aptidão física e na ocorrência de lesões em jovens jogadores de futebol de elite.

ESTUDO

Foram sujeitos 52 jogadores juvenis de futebol de elite (13-14 anos) sendo divididos em ordem aleatória em grupo experimental (GE, n = 26) e grupo controle (GC, n = 26). Para o GE, 2 a 3 sessões de treinamento de força (90 minutos) foram introduzidas semanalmente em seu programa de treinamento por 12 semanas (4 × 3 semanas separadas por 1 semana de recuperação). Os testes de sprint (10-20-30 m), o tempo de teste T e os testes de salto foram medidos no início (T0), no meio (T1) e no final do período experimental (T2). A taxa de lesões foi registrada pela equipe médica e de treinamento físico durante a temporada de futebol.

RESULTADOS

Comparado ao GC, o GE teve um desempenho significativamente melhor na corrida de sprint e no tempo de teste T em T2 (p <0,01). Da mesma forma, a quantidade de melhora para os testes de salto foi significativamente maior (p ≤ 0,05) no GE do que no GC. Um total de 17 lesões foram registradas durante a temporada de futebol. A taxa foi maior no GC (13 lesões) do que no grupo de treinamento (4 lesões).

NA PRÁTICA!

Este é mais um estudo que mostrou que o treinamento de força programado com precisão e eficiência em atletas juvenis, neste caso futebol,  induziu melhora no desempenho e reduziu o índice de lesões. 📌 J Strength Cond Res. 2016 May;30(5)

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Forte abraço e muito sucesso em 2022! (João Coutinho)
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