Quanto tempo leva para se recuperar completamente após uma partida?

Os esportes intermitentes são extremamente exigentes e podem, portanto, levar a um nível notável de fadiga. O objetivo deste estudo foi investigar a recuperação pós-jogo de diferentes marcadores bioquímicos e de desempenho normalmente usados ​​para monitorar a fadiga/prontidão em esportes coletivos com bola.

ESTUDO

Vinte e oito estudos foram incluídos na revisão. As medidas de desempenho mais utilizadas foram os testes de salto de contramovimento (CMJ) e sprint, enquanto a creatina quinase (CK), cortisol (C) e testosterona (T) foram os marcadores bioquímicos mais utilizados, respectivamente.

RESULTADOS

Os resultados deste estudo demonstram que leva aproximadamente 48 hs após uma partida para um atleta se recuperar do ponto de vista do desempenho e até 72 hs para certos marcadores bioquímicos se recuperarem (ex: CK). Esses achados são importantes porque demonstram que, embora os atletas possam recuperar o desempenho (salto e sprint) 48 hs após uma partida, isso não significa que os atletas estejam totalmente recuperados do ponto de vista do dano muscular, por exemplo.

Portanto, em certos períodos da temporada, os atletas devem poder se recuperar totalmente ou, no mínimo, devem ser implementadas estratégias para acelerar a recuperação a fim de evitar a fadiga acumulada. Além disso, ao trabalhar com esportes em que os atletas são expostos a maiores volumes durante as partidas os praticantes devem ter plena consciência de que o tempo necessário para a recuperação é maior, inclusive quanto tempo leva para se recuperar totalmente.📌BMJ Open Sport Exerc Med. 14;4(1) 2018 (A1001)

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Forte abraço (João Coutinho)