A pliometria ajuda no desempenho anaeróbico em jovens atletas?

Parâmetros relacionados à capacidade e potência anaeróbica podem ser importantes para o desempenho de principalmente dos esportes intermitentes. Ainda que o treinamento pliométrico (TP) tenha sido amplamente utilizado, seus efeitos sobre o desempenho anaeróbio ainda são controversos.

ESTUDO

Participaram 29 atletas adolescentes durante 10 semanas,  e foram testados em sprint lançado 30m (F30), corrida 1600 m e Sprint Test (RAST). divididos em dois grupos: G1=Controle; e G2= PLYO  (realizou o treinamento regular + TP de baixo volume duas 2 x semana)

RESUTADOS

O grupo PLYO teve aumento significativo em todos os testes. As novas descobertas foram o aumento no desempenho de F30, as diminuições no Índice de Fadiga e aumentos na potência de pico (10,88% para PLYO vs. 0,81% para CON) durante o teste RAST.

“Considerando que o desempenho anaeróbio é uma característica importante em muitos esportes, nossos resultados sugerem que os treinadores envolvidos com força e condicionamento de atletas juvenis devem considerar a inclusão do PT em sua periodização de treinamento”. 📌J Sports Med Phys Fitness . 58(5) 2018

NA PRÁTICA!

Este estudo reforçou que o treinamento pliométrico pode ser um método seguro e eficaz para melhorar o desempenho de potência e sprint em jovens atletas entre 10 e 15 anos. Os saltos neste estudo consistiram em saltos horizontais bilaterais, saltos unilaterais em ziguezague, saltos verticais bilaterais, saltos horizontais unilaterais e saltos em profundidade realizados em 2 x  6 a 15 repetições, com cerca de 50 repetições realizadas por sessão no mínimo.

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Forte abraço (João Coutinho)