Programa de prevenção de lesões de arremesso

O objetivo deste estudo foi investigar a eficácia de um programa de prevenção de lesões na incidência de lesões no ombro e cotovelo relacionadas ao arremesso em atletas infanto-juvenis

✔️ ESTUDO

Atletas de 16 equipes de beisebol juvenis japoneses (idade: 9-11 anos) formaram o grupo controle (n=110). O grupo de intervenção (n=107 jogadores) completou um programa de prevenção de lesões chamado Modified Yokohama Baseball-9, que consistia em: 5 alongamentos, 5 exercícios de mobilidade dinâmica e 2 exercícios de equilíbrio, feitos 1xsemana no aquecimento.

Todos os alongamentos foram mantidos por 1x10s e 1×10 repetições foi realizada para os outros exercícios.

✔️ RESULTADOS

A principal descoberta deste estudo foi que a taxa de lesões no ombro e/ou cotovelo no grupo intervenção foi reduzida em 48,5% quando comparada ao grupo controle.

✔️ NA PRÁTICA!

Dois fatores importantes a serem lembrados ao implementar qualquer programa de prevenção são justamente a duração e a adesão. Quanto mais curto e eficaz for um programa, maior a probabilidade de os atletas aderirem a ele.

Este estudo nos mostra um protocolo bastante simples de prevenção de lesões realizado pelo menos 1x semana e que pode reduzir significativamente a incidência de lesões no ombro e cotovelo em jogadores infanto-juvenis.

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Forte abraço (João Coutinho)

📌 Doi:10.1177/0363546519861378