Pliometria: a maturação afeta a mecânica de aterrissagem?

O objetivo foi examinar os efeitos da maturação no desempenho do salto unipodal em jogadores de futebol juvenil masculino de elite.

ESTUDO

Foram avaliados 347 jogadores juvenis classificados como pré, dentro ou pós-pico de velocidade de altura (PHV). Testados em altura do salto com contramovimento unipodal (SLCMJ), pico de forças de aterrissagem vertical (pVGRF), valgo do joelho e flexão lateral do tronco.

Resultados

Períodos de crescimento rápido estão associados à cinética de aterrissagem que pode aumentar o risco de lesão. Enquanto as reduções no valgo do joelho foram exibidas com a maturação; uma estratégia compensatória de maior flexão lateral do tronco foi evidente em jogadores pós-PVC e isso pode aumentar o risco de lesão. 📌 Physical Therapy in Sport Vol33, 2018

NA PRÁTICA!

Ao avaliar a técnica de salto, todo o corpo pode pintar uma imagem complexa do que está acontecendo em um nível biomecânico. No entanto, as articulações mais importantes, na minha opinião, são o joelho e o quadril, pois muitas vezes revelam falhas na técnica (ex: joelho valgo) ou na força muscular (deixei um vídeo no canal Telegram)

Para evitar isso, combinar treinamento neuromuscular corretivo, treinamento de força e mecânica de aterrissagem será inestimável ao trabalhar com jovens atletas. Te convido a conhecer o meu Curso online Pliometria nos Esportes, onde abordo essas questões de forma prática (assista 1 aula grátis!).

Deixei também lá no Telegrm um artigo prático com algumas ótimas ideias, no qual os exercícios comumente usados são restritos e podem ser usados em aquecimentos para apoiar a saúde do joelho.

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Marque quem possa se interessar por esse post! Forte abraço (João Coutinho)

video: PowerLux Fitness