Usando a potencia na barra em vez de 1 RM
O estudo comparou as associações entre cargas de potência ótimas e valores de 1 repetição máxima (1RM) (avaliados nos exercícios de meio agachamento [HS] e agachamento com salto [JS]) e medidas múltiplas de desempenho em atletas de elite.
ESTUDO
Foram sujeitos 61 atletas de elite (quinze atletas olímpicos) de 4 modalidades (atletismo, rugby, bobsled e futebol) que testaram para squat jump e salto vertical, 1RM HS, HS e JS (para avaliar a potência da barra) e testes de sprint (60 m para atletismo e 40 m demais atletas).
RESULTADOS
No geral, ambas as medidas foram moderadamente a quase perfeitamente relacionadas ao desempenho de velocidade . No entanto, em média, a magnitude dessas correlações foi mais forte para as variáveis relacionadas à potência, e apenas as saídas de potência da barra foram significativamente relacionadas à altura do salto vertical.
Todas as medidas de potência de ambos HS e JS correlacionaram-se significativamente com as alturas de SJ e CMJ. Todas as medidas de potência foram significativamente correlacionadas com o tempo de sprint em cada distância. Não foram encontradas correlações significativas entre 1RM e SJ e CMJ. O
NA PRÁTICA!
A conclusão mais interessante deste estudo foram as maiores correlações encontradas entre a potência dos exercícios HS e JS e os tempos de sprint em comparação com os tempos de 1RM e sprint. Isso sugere que a potência ideal pode ser um método novo e alternativo para avaliar efetivamente atletas de elite.
Devido aos altos níveis de precisão e consistência que podem ser obtidos por meio de dispositivos de medição de velocidade, os treinadores podem usar a potencia média ou pico de potencia para estimar e definir zonas de potência ideais.
Mais importante, os treinadores podem medir a capacidade do atleta de acelerar eficientemente as cargas relativas (atingindo assim velocidades de movimentos mais altas), o que é um fator seletivo em diferentes disciplinas esportivas. 📌 Int J Sports Physiol Perform (29) 2018
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Forte abraço (João Coutinho)