Déficit Mudança de Direção e sua influência no treinamento
O déficit de mudança de direção (COD) é um teste criado por Sophia Nimphius para avaliar a capacidade de mudança de direção de um atleta, porém, giros de 180° não são comuns em muitos esportes intermitentes, como futebol e tênis. O teste para avaliar a capacidade de “corte” pode ser mais útil para modalidades em que a maioria dos CODs são entre 0-90°.
✔️ ESTUDO
O estudo foi realizado com trinta e seis atletas universitários de esportes coletivos (idade: 18-22 anos) que realizaram três sprints de 20 m com tempos parciais de 5 m, 10 m e 20 m com 1 min de descanso, bem como dois testes de COD (testes de corte 505 e 90). Todos os testes foram realizados no mesmo dia.
✔️ RESULTADOS
De acordo com os resultados, o déficit de COD pode ser aplicado ao teste de corte a 90° para isolar a capacidade de COD.
Os autores do estudo sugerem que a maioria dos esportes coletivos não requer muitos giros de 180°, portanto, o teste de 90° pode fornecer maior validade. É importante observar que ambas as pernas devem ser testadas e, possivelmente, em um novo nível, um valor de assimetria pode ser obtido para influenciar ainda mais sua programação.
✔️ NA PRÁTICA!
Com base nos resultados obtidos no estudo, os atletas com maiores déficits podem passar mais tempo em campo realizando COD em vez de trabalho de velocidade linear. Além disso, eles podem ter uma ênfase em exercícios de vetor médio/lateral na academia, como tração lateral com trenó. Os atletas com grandes assimetrias podem potencialmente realizar mais 1-2 repetições na perna mais fraca. O teste de corte a 90° pode ser uma ferramenta valiosa para avaliar a capacidade de COD em esportes coletivos.
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📌 JSCR 33(8), August 2019