Categoria: Treinamento Força
PPA COM ISOMÉTRICOS PARA MEMBROS SUPERIORES
A aplicação da potencialização pós-ativação (PPA) tornou-se mais comum na preparação física (escrevi sobre a PPA com terra em post anterior). Até agora, poucos estudos foram feitos para os membros […]
LPO ou Trap Bar jump: qual o melhor?
Quando se trata de seleção de exercícios de potência, atualmente temos os treinadores defensores do uso de derivados do LPO – estou nesse grupo! – e aqueles que não são. […]
Programa de prevenção de lesões de arremesso
O objetivo deste estudo foi investigar a eficácia de um programa de prevenção de lesões na incidência de lesões no ombro e cotovelo relacionadas ao arremesso em atletas infanto-juvenis ✔️ […]
Análise da função do tronco e da pelve em atletas adolescentes
Força e coordenação muscular do tronco bem desenvolvidas são essenciais para combater a dor lombar e a sobrecarga dos músculos lombares que ocorre durante a participação em esportes. O treinamento […]
Hiperextensão reversa vs hiperextensão: qual e para que finalidade?
✔️ ESTUDO O objetivo deste estudo foi determinar se existem diferenças entre a hiperextensão reversa (HDR) e a hiperextensão dorsal (HE) em termos de ativação muscular, amplitude de movimento (ADM) […]
Efeitos do treinamento de oclusão muscular sem exercício posterior
Algumas pesquisas mostram uma diminuição na força do quadríceps em 20-60% após 30 dias de repouso na cama. O treinamento de oclusão muscular (BFR – em inglês) é um método […]
Treinamento de força realmente melhora o desempenho de jogadores adolescentes?
O objetivo deste estudo foi quantificar os benefícios agudos do treinamento de força regular no desenvolvimento físico e variáveis de treinamento de força em jogadores de rugby de adolescentes. ✔️ […]
Feedback visual pode aumentar a velocidade de movimento?
Os treinadores estão continuamente buscando maneiras novas e criativas de desenvolver mais de força em seus atletas e um desses métodos é o uso de feedback visual. O objetivo foi […]
O melhor método para prever 1RM usando a relação carga-velocidade
A relação inversa entre a carga levantada e a velocidade concêntrica de uma repetição reduz o tempo e estresse associados ao teste de força máxima (1RM). Vários métodos têm sido […]
O PUSH 2.0 é válidO e confiável na medida da velocidade do supino?
O PUSH BandTM 2.0 é a versão mais recente de um dispositivo sem fio que mede a velocidade da barra através de um acelerômetro e agora processa a velocidade máxima […]
Hiperextensão lombar ou flexão nórdica para isquiotibiais: qual devo usar?
As lesões por estiramento dos isquiotibiais (HSI) são a lesão por perda de tempo mais comum em esportes de campo. A flexão nórdica (NHE) é geralmente prescrita para aumentar a […]
Devemos ensinar derivados de levantamento de peso para atletas iniciantes?
O uso de exercícios baseados no de levantamento de peso olímpico (LPO) como o power snatch, hang clean entre outros, é considerado desejável para atletas pois resulta em uma combinação […]