Autor: admin
Agachamento com salto (balístico)
O agachamento balístico é definido como: “a intenção de realizar o movimento com máxima velocidade e aceleração ao longo de todo o movimento”. Isso significa que os sujeitos provavelmente aceleram […]
Melhor o Hang Clean ou Hang Snatch?
Qual derivado do LPO devo escolher para preparação física: Hang Snath ou Hang Clean? Essa é um pergunta muito interessante. No Livro Levantamentos Explosivos mostro os apectos positivos e negativos […]
Pliometria : dicas e app para fazer testes
Recebo muitas mensagens sobre como proceder com os testes de Squat Jump (SJ) e Counter Movement Jump (CMJ) para obter a Taxa de Utilização Excêntrica [dividir CMJ por SJ e […]
Derivado de LPO simples para treino de potencia
O Hang Power Clean (HPC) é um exercício que têm sido muito utilizado nos últimos anos na preparação física , exigindo um grau mínimo de habilidade para ser executado com […]
Treino de Força vs Treino Balístico
Este estudo investigou os efeitos do treinamento balístico em comparação ao treinamento de força tradicional na composição de fibra muscular, força máxima, pico de força (PF) e pico de potência […]
Efeitos de 2 semanas de choque
Quanto de condicionamento físico podemos conseguir com nossos atletas em um espaço curto de tempo (pré-temporada nos dias de hoje!) onde também faz necessário o treinamento técnico-tático? Capacidades metabólicas de […]
Terra e salto vertical
O efeito da potenciação pós ativação (PPA) é um fenômeno conhecido de desempenho onde uma ação muscular é aumentada quando realizada após uma ação muscular prévia de alta ativação neuromuscular..Os […]
LPO e o salto vertical
O LPO é utilizado como meio de treino para aumentar a força e potência dos membros inferiores, ainda que existam poucos estudos de longa duração que suportam esse propósito..No Livro […]
Treinamento baseado em velocidade
Atualmente a literatura em relação ao treinamento com menor carga e alta velocidade para aumentar o desempenho atlético é bastante robusta. Aliviar a carga e mover o peso mais rapidamente […]
Saltos com Trap-Bar
Um dos exercícios mais comuns utilizados para treinar potência nos membros inferiores é o agachamento com salto (Jump Squat), sendo executado com cargas baixas para treinar dentro do pico de […]
Carga para força e potência
Movimentos rápidos e explosivos (sprints e saltos) são produzidos pelas fibras de contração rápida. As unidades motoras (UMs) de alto limiar consistem predominantemente em fibras musculares de contração rápida. São […]
Análise da velocidade no futebol
Num estudo recente (2014) os tempos de sprint de 30m foram cronometrados por laser entre jogadores de futebol masculino de alto nível e baixo nível (n = 42). O estudo […]