Treinamento Força

Amplitude do movimento

Amplitude novamente, Vejo muita preocupação em QUANTO peso se pega, mas pouca em COMO se faz o exercício, são barras de supinos que não encostam no peito, puxadas nas quais […]

Os Perigos do Sissy Squat!

Sissy squat: um ótimo exercício para… lesionar seus joelhos Dessa vez não podemos nem falar de criatividade! Quando vi os vídeos da galera fazendo o tal sissy squat, nem ao […]

O Método Contraste (ou Complex Training)!

Juntamente com a técnica, a potência é a característica física determinante em grande parte das modalidades esportivas. Para um atleta de alto nível treinar para aumentar essa capacidade traz enormes […]

Mulheres e agachamento!

Mulheres e seus joelhos… O primeiro estudo que publiquei na vida foi sobre mulheres e, desde então, trabalhei bastante com elas, tratando doenças, preparando para competições internacionais ou ajudando a […]

EFEITO DO TREINAMENTO CONCORRENTE

Parece haver uma interferência negativa no desempenho quando se combina a resistência aeróbia e a força num mesmo período de treinamento. Essa combinação é denominada de treinamento concorrente (TC) e […]

Treinamento Força: Alongamento e Hipertrofia!

Alongamento: IGF-1, bag-stretching e hipertrofia. Constantemente ouvíamos “marombeiros” falando: “não alongue pois atrapalha o ganho de massa muscular!”,”alongamento não serve para nada!”. O legado desta teoria infundada é o grande […]