Categoria: Treinamento Funcional
Exercício de potencia para membros superiores
O supino é exercício muito popular de força para os membros superiores. Existem diferentes variações do exercício que vão desde o ângulo do banco, o tipo de carga e o […]
Agachamento com salto (balístico)
O agachamento balístico é definido como: “a intenção de realizar o movimento com máxima velocidade e aceleração ao longo de todo o movimento”. Isso significa que os sujeitos provavelmente aceleram […]
Melhor o Hang Clean ou Hang Snatch?
Qual derivado do LPO devo escolher para preparação física: Hang Snath ou Hang Clean? Essa é um pergunta muito interessante. No Livro Levantamentos Explosivos mostro os apectos positivos e negativos […]
Derivado de LPO simples para treino de potencia
O Hang Power Clean (HPC) é um exercício que têm sido muito utilizado nos últimos anos na preparação física , exigindo um grau mínimo de habilidade para ser executado com […]
Terra e salto vertical
O efeito da potenciação pós ativação (PPA) é um fenômeno conhecido de desempenho onde uma ação muscular é aumentada quando realizada após uma ação muscular prévia de alta ativação neuromuscular..Os […]
LPO e o salto vertical
O LPO é utilizado como meio de treino para aumentar a força e potência dos membros inferiores, ainda que existam poucos estudos de longa duração que suportam esse propósito..No Livro […]
Ganhos de velocidade em atletas com lesão!
[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Texto” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Programar treinos é relativamente fácil quando os atletas são capazes de realizar a maioria dos exercícios. No entanto, muitas vezes […]
Aquecimento com Drop Jump – II
Há muitas pesquisas que apontam a eficácia do treino de força pesado antes de um sprint para aumentar a capacidade de aceleração (efeito PPA). Na prática, fazer agachamento ou terra […]
HIIT na bike e treino de atletas
Este estudo foi feito com jogadores de hockey no gelo. De acordo com o princípio da especificidade, treinar na bicicleta não pode se transferir para a habilidade de patinar no […]
Terra e salto vertical
Rolo de espuma antes de um treino é necessário? Até o momento, o real impacto das técnicas de liberação auto-miofascial sobre o desempenho, lesão e amplitude de movimento exigem maior […]
Rolo de espuma e desempenho atlético!
Rolo de espuma antes de um treino é necessário? Até o momento, o real impacto das técnicas de liberação auto-miofascial sobre o desempenho, lesão e amplitude de movimento exigem maior […]
Periodização: Tapering
É conhecido como “tapering” o período para facilitar a recuperação após um período extenso de treinamento (ex: 12 a 16 semanas).O treino nas 2 últimas semanas antes da competição envolvem […]