Categoria: Resistência
COMO MELHORAR NO SPRINT REPETIDO?
Um grupo de 19 jogadores de futebol de alto nível (idade = 15) foram divididos em dois grupos, ambos realizando 20 sprints repetidos de 15 s com 30 s de […]
PSE e FC pode ser usada para monitorar a carga treinamento técnico?
Os autores do estudo determinaram a associação entre percepção de esforço (sRPE) e uma medida comum de carga baseada na frequência cardíaca (FC), impulso de treinamento (TRIMP) (deixei no grupo […]
Mudanças no tendão: adaptação ou patologia?
A tendinopatia de tendão calcâneo é 10 vezes mais comum entre atletas de corrida em comparação com seus pares da mesma idade. O objetivo deste estudo foi caracterizar a estrutura […]
Acredite 5k é prova explosiva!
Se você não concorda com essa afirmação basta ver a foto ao lado da impressionante final do europeu de 5k em Amsterdã este ano. Simplesmente quatro atletas chegando no mesmo […]
[Semana HIIT] Treinamento Intervalado de Alta Intensidade
O treinamento intervalado de alta intensidade (high intensity interval training-HIIT) surge na “praça” como algo novo e revolucionário, principalmente para aqueles que possuem pouco tempo e querem um resultado na […]
[Semana HIIT] Qual intervalado é melhor?
Já sabemos que o treinamento intervalado é uma ótima forma de se perder gordura e as fundamentações, bem como as propostas de variações desse treino, são apresentadas no meu livro […]
Protocolos Tabata
Estou vendo com assombro a epidemia de protocolos “Tabata”! Tabata para agachamento, flexões de braço, corridas, pular cordas, polichinelos, meio sugados… tem aplicativos para Tabata no celular, músicas para Tabata… […]
Intervalo Ativo ou Passivo no HIIT?
Muitas dúvidas surgem com relação à execução do treinamento intervalado (rebatizado de HIIT). Uma das que mais vejo é sobre a recuperação, se deve ser parada (passiva) ou em movimento […]
Entrevista: Treinamento de Força para Corredores de Fundo!
Runners World Brasil: Senta a Bota nazoreba de sábado passado ouviu João Coutinho, o Bocão. Preparador físico formado pela USP, com especialização em treinamento de força, João falou sobre os […]
Melhore o desempenho na corrida de fundo com treino de força explosiva
Treinamento de endurance faz com que o corredor melhore o tempo na distância de sua prova. Além disso, melhora o VO2 máximo, que por sua vez aumenta o limiar de […]
Porque correr seguindo uma planilha de treino
A corrida está cada vez mais difundida pelo Brasil. Vemos pessoas de todas as idades e com os mais variados objetivos treinando nas ruas e parques das cidades. Alguns correm […]
O calçado e a corrida
Temos visto tantas reportagens em jornais e revistas especializadas sobre calçados para corrida e sua real importância. Afinal, nós corredores que buscamos a qualidade de vida, devemos fazer um alto […]