Categoria: Treinamento Força
Devo excluir a fase de encaixe do Power Clean?
O objetivo do estudo foi comparar os efeitos da exclusão ou inclusão da fase de encaixa (“catch”) com derivados do power clean (PC) em características de força-tempo durante tarefas isométricas […]
O treinamento de força reduz a taxa de lesões em juvenis
O objetivo deste estudo foi examinar o efeito do treinamento de força nos parâmetros de aptidão física e na ocorrência de lesões em jovens jogadores de futebol de elite. ESTUDO […]
O flywheel pode ser usado para melhorar o saída da natação?
Este estudo teve como objetivo avaliar os efeitos da potenciação pós-ativação (PPA) nas variáveis relacionadas à força de um “kick start” (foto) da natação. ESTUDO Foram sujeitos 13 nadadores competitivos […]
Exercício de potencia para membros superiores
O supino é exercício muito popular de força para os membros superiores. Existem diferentes variações do exercício que vão desde o ângulo do banco, o tipo de carga e o […]
Aumente a potencia com séries em clusters
Resumidamente, clusters são períodos de descanso intermitentes entre repetições (ex:1 x 6 reps em formato cluster poderia ser: 1 e 2, descanso de 30 segundos, 3 e 4, repousando mais […]
Agachamento com salto (balístico)
O agachamento balístico é definido como: “a intenção de realizar o movimento com máxima velocidade e aceleração ao longo de todo o movimento”. Isso significa que os sujeitos provavelmente aceleram […]
Derivado de LPO simples para treino de potencia
O Hang Power Clean (HPC) é um exercício que têm sido muito utilizado nos últimos anos na preparação física , exigindo um grau mínimo de habilidade para ser executado com […]
Treino de Força vs Treino Balístico
Este estudo investigou os efeitos do treinamento balístico em comparação ao treinamento de força tradicional na composição de fibra muscular, força máxima, pico de força (PF) e pico de potência […]
Terra e salto vertical
O efeito da potenciação pós ativação (PPA) é um fenômeno conhecido de desempenho onde uma ação muscular é aumentada quando realizada após uma ação muscular prévia de alta ativação neuromuscular..Os […]
LPO e o salto vertical
O LPO é utilizado como meio de treino para aumentar a força e potência dos membros inferiores, ainda que existam poucos estudos de longa duração que suportam esse propósito..No Livro […]
Treinamento baseado em velocidade
Atualmente a literatura em relação ao treinamento com menor carga e alta velocidade para aumentar o desempenho atlético é bastante robusta. Aliviar a carga e mover o peso mais rapidamente […]
Carga para força e potência
Movimentos rápidos e explosivos (sprints e saltos) são produzidos pelas fibras de contração rápida. As unidades motoras (UMs) de alto limiar consistem predominantemente em fibras musculares de contração rápida. São […]