Categoria: Treinamento Esportivo
Melhor o Hang Clean ou Hang Snatch?
Qual derivado do LPO devo escolher para preparação física: Hang Snath ou Hang Clean? Essa é um pergunta muito interessante. No Livro Levantamentos Explosivos mostro os apectos positivos e negativos […]
Pliometria : dicas e app para fazer testes
Recebo muitas mensagens sobre como proceder com os testes de Squat Jump (SJ) e Counter Movement Jump (CMJ) para obter a Taxa de Utilização Excêntrica [dividir CMJ por SJ e […]
Derivado de LPO simples para treino de potencia
O Hang Power Clean (HPC) é um exercício que têm sido muito utilizado nos últimos anos na preparação física , exigindo um grau mínimo de habilidade para ser executado com […]
Treino de Força vs Treino Balístico
Este estudo investigou os efeitos do treinamento balístico em comparação ao treinamento de força tradicional na composição de fibra muscular, força máxima, pico de força (PF) e pico de potência […]
Efeitos de 2 semanas de choque
Quanto de condicionamento físico podemos conseguir com nossos atletas em um espaço curto de tempo (pré-temporada nos dias de hoje!) onde também faz necessário o treinamento técnico-tático? Capacidades metabólicas de […]
Terra e salto vertical
O efeito da potenciação pós ativação (PPA) é um fenômeno conhecido de desempenho onde uma ação muscular é aumentada quando realizada após uma ação muscular prévia de alta ativação neuromuscular..Os […]
LPO e o salto vertical
O LPO é utilizado como meio de treino para aumentar a força e potência dos membros inferiores, ainda que existam poucos estudos de longa duração que suportam esse propósito..No Livro […]
Treinamento baseado em velocidade
Atualmente a literatura em relação ao treinamento com menor carga e alta velocidade para aumentar o desempenho atlético é bastante robusta. Aliviar a carga e mover o peso mais rapidamente […]
Ganhos de velocidade em atletas com lesão!
[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Texto” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Programar treinos é relativamente fácil quando os atletas são capazes de realizar a maioria dos exercícios. No entanto, muitas vezes […]
Teste supino NFL 225 lbs e 1RM
Gosto de ler sobre testes, principalmente se forem de força. O teste de NFL 225lbs no supino é famoso por ser usado no recrutamento do futebol americano, sendo televisionados com […]
Aquecimento com Drop Jump – II
Há muitas pesquisas que apontam a eficácia do treino de força pesado antes de um sprint para aumentar a capacidade de aceleração (efeito PPA). Na prática, fazer agachamento ou terra […]
Séries de clusters para potência – II
Os protocolos de treino de hipertrofia (ex: 3×10 ; 12-10-8-6…) populares nas academias podem não ser adequados para ganhos de potência, pois a velociade da barra tende a diminuir com […]