Guia de Treinamento de Força para Gestantes! [Download]

09/08/2016

Especial dia das Mães e mais uma para a série “Caçadores de Mitos”: Mulheres grávidas devem parar de treinar? Muitas vezes ouvimos por aí: “A grávida não deve levantar peso!”. Isso vai fazer com que o bebê não cresça adequadamente e possivelmente vai desencadear um trabalho de parto, certo? ERRADO!!! Eis as recomendações mais atuais do ACOG (2003). Esse Guideline não encontrou nenhum artigo relacionando prática de atividade físicas em…

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Levantamento de Peso e Gestação

09/08/2016

Lea-Ann Ellison é uma bela loira de 35 anos, que está grávida de seu terceiro filho, já no meio do oitavo mês de gestação. Até aí tudo bem. Mas a norte-americana causou polêmica na internet por conta de algumas fotos postadas. É que, mesmo a esta altura do campeonato e com este barrigão todo, ela mostra com orgulho imagens malhando pesado. O tema tem gerado debates acalorados. A fisiculturista tem…

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Mulheres e agachamento!

09/08/2016

Mulheres e seus joelhos… O primeiro estudo que publiquei na vida foi sobre mulheres e, desde então, trabalhei bastante com elas, tratando doenças, preparando para competições internacionais ou ajudando a melhorar o visual. Além disso, grande parte das minhas pesquisas recentes são dedicas a elas, inclusive as que acontecem nesse momento. E consequência, vamos aprendendo e entendendo algumas diferenças importantes, coisas que devemos levar em conta na hora de planejarmos…

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EFEITO DO TREINAMENTO CONCORRENTE

09/08/2016

Parece haver uma interferência negativa no desempenho quando se combina a resistência aeróbia e a força num mesmo período de treinamento. Essa combinação é denominada de treinamento concorrente (TC) e há três hipóteses que tentam explicar esse fenômeno: a hipótese crônica; o overtraining; e a hipótese aguda. Diante disso, essa revisão tem como objetivo rever as implicações práticas do TC para possível atenuação do efeito dessa interferência. Baixe o artigo…

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Treinamento Força: Alongamento e Hipertrofia!

29/05/2013

Alongamento: IGF-1, bag-stretching e hipertrofia. Constantemente ouvíamos “marombeiros” falando: “não alongue pois atrapalha o ganho de massa muscular!”,”alongamento não serve para nada!”. O legado desta teoria infundada é o grande número de malhadores com a musculatura encurtada, vemos freqüentemente bíceps que não estendem totalmente, ombros projetados à frente, escápulas elevadas… Muitos desconhecem que o alongamento não serve só como meio de profilaxia de lesões ou na promoção da batidíssima qualidade…

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100+ Links para Ed. Física e Esporte!

13/12/2012

Resolvemos agrupar neste post links interessantes para pesquisa, informação e artigos na área de Educação Física e Esporte! Assim é um ponto inicial de partida para aqueles que querem se atualizar ou mesmo fazer pesquisa na área. Você também pode colaborar com mais links, só colar aqui abaixo na área de comentários ! Educação Física e Esporte: AAHPERD AAKPE Alento AMEFEX American College of Sports Medicine APEF/MS Areamef Biblioteca Virtual…

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Agachamento: o melhor!

10/04/2012

Todos nós já ouvimos dizer que os agachamentos prejudicam de alguma forma os joelhos ou a coluna e por aí vai. Entretanto nos dias de hoje sabemos que os exercícios de agachamento são utilizados na preparação de atletas de várias modalidades exatamente por causa da sua eficiência no trabalho muscular e desenvolvimento geral dos membros inferiores do corpo. Porém algumas pessoas resistem em incluir estes exercícios em seu programa de…

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A montagem de um programa de treinamento de força

05/07/2011

O objetivo de envolver os atleta  num programa de treinamento de forca é fortalecer um músculo específico ou trabalhar  para um  movimento específico. Hoje em dia já existem muitos livros, manuais e revistas de exercícios que mostram aexercícios e técnicas para fortalecer os músculos. Por causa da distribuição em massa destes tipo de material, os exercícios apresentados por eles são geralmente de natureza genérica e,  portanto, não levam em consideração…

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Regras básicas do treinamento de força!

04/07/2011

Segue um conjunto de regras básicas que, se seguido de perto, vai melhorar a eficiência e os resultados de um programa de treinamento de força. Estas regras de treinamento de força netse artigo são um apanhado de pesquisas e artigos que foram publicados sobre o tema. Enquanto algumas regras treinamento de força podem ser quebradas, estas não!

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Entrevista ao programa Magazine Band Sports

12/12/2010

Sérgio Patrick entrevista ao vivo o treinador João Coutinho no programa Magazine Band Sports dessa quarta-feira (8/12/10). O tema é a utilização do levantamento olímpico como parte da preparação física de diversos atletas e praticantes de atividade física. Confira o programa!         Veja mais sobre o assunto nos links abaixo: -> COMO APRENDER?:   Clínica Prática Levantamento Olímpico! -> LIVRO: Força e Potência no Esporte: LPO! -> ARTIGOS: …

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