Fases do Snatch e do Clean

09/08/2016

Para quem fez o curso Treinamento de Potência esta sequência de fotos é muito interessante para observar o posicionamento dos pés. Reparem na importância e ação do educativo “Xis”.                   Forte abraço! João Coutinho   LINKS INTERESSANTES PRÓXIMOS CURSOS: veja >> LIVROS E E-BOOKS: aqui >> ARTIGOS FACEBOOK: leia >>  

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Levantamento de Peso e Gestação

09/08/2016

Lea-Ann Ellison é uma bela loira de 35 anos, que está grávida de seu terceiro filho, já no meio do oitavo mês de gestação. Até aí tudo bem. Mas a norte-americana causou polêmica na internet por conta de algumas fotos postadas. É que, mesmo a esta altura do campeonato e com este barrigão todo, ela mostra com orgulho imagens malhando pesado. O tema tem gerado debates acalorados. A fisiculturista tem…

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Mulheres e agachamento!

09/08/2016

Mulheres e seus joelhos… O primeiro estudo que publiquei na vida foi sobre mulheres e, desde então, trabalhei bastante com elas, tratando doenças, preparando para competições internacionais ou ajudando a melhorar o visual. Além disso, grande parte das minhas pesquisas recentes são dedicas a elas, inclusive as que acontecem nesse momento. E consequência, vamos aprendendo e entendendo algumas diferenças importantes, coisas que devemos levar em conta na hora de planejarmos…

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Alongamento e flexibilidade: como treinar?

29/05/2013

O alongamento pode ser realizado com diversos objetivos, mas os principais são a preparação do músculo para o exercício e o aumento da flexibilidade. O uso do alongamento como meio de preparação para o exercício, incluindo sua influência no desempenho e na incidência de lesões foi abordado anteriormente. No presente texto, serão tratados os aspectos relacionados ao seu uso com a finalidade de aumentar a amplitude de movimento e flexibilidade….

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Agachamento: o melhor!

10/04/2012

Todos nós já ouvimos dizer que os agachamentos prejudicam de alguma forma os joelhos ou a coluna e por aí vai. Entretanto nos dias de hoje sabemos que os exercícios de agachamento são utilizados na preparação de atletas de várias modalidades exatamente por causa da sua eficiência no trabalho muscular e desenvolvimento geral dos membros inferiores do corpo. Porém algumas pessoas resistem em incluir estes exercícios em seu programa de…

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A montagem de um programa de treinamento de força

05/07/2011

O objetivo de envolver os atleta  num programa de treinamento de forca é fortalecer um músculo específico ou trabalhar  para um  movimento específico. Hoje em dia já existem muitos livros, manuais e revistas de exercícios que mostram aexercícios e técnicas para fortalecer os músculos. Por causa da distribuição em massa destes tipo de material, os exercícios apresentados por eles são geralmente de natureza genérica e,  portanto, não levam em consideração…

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Regras básicas do treinamento de força!

04/07/2011

Segue um conjunto de regras básicas que, se seguido de perto, vai melhorar a eficiência e os resultados de um programa de treinamento de força. Estas regras de treinamento de força netse artigo são um apanhado de pesquisas e artigos que foram publicados sobre o tema. Enquanto algumas regras treinamento de força podem ser quebradas, estas não!

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Entrevista ao programa Magazine Band Sports

12/12/2010

Sérgio Patrick entrevista ao vivo o treinador João Coutinho no programa Magazine Band Sports dessa quarta-feira (8/12/10). O tema é a utilização do levantamento olímpico como parte da preparação física de diversos atletas e praticantes de atividade física. Confira o programa!         Veja mais sobre o assunto nos links abaixo: -> COMO APRENDER?:   Clínica Prática Levantamento Olímpico! -> LIVRO: Força e Potência no Esporte: LPO! -> ARTIGOS: …

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Personal Trainer no desporto

23/02/2010

É evidente que com o passar dos anos, o rendimento desportivo se tornou mais dependente da preparação física dos atletas. Há tempos atrás, um nível técnico elevado por parte de algum atleta ou equipe poderia ser considerado um diferencial que provavelmente garantiria um bom desempenho ou uma vitória. Atualmente, devido à evolução da ciência da preparação física, equipes ou atletas que não são tão bons tecnicamente, conseguem obter resultados semelhantes…

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Core training no desporto

15/02/2010

O treinamento da região “central” do corpo tem sido um assunto de grande e crescente interesse no meio desportivo, sendo atualmente um ponto comum entre todas as propostas de treinamento que têm por base a funcionalidade (treinamento funcional). Entende-se que seja necessário, em primeiro lugar, fortalecer o centro para depois mobilizar as extremidades. Sendo o tronco a região central que faz a conexão entre os membros (extremidades), é cabível afirmar…

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Padrões de Movimento

31/12/2009

Para se ensinar uma técnica correta é importante conhecer o padrão de movimento básico do corpo. A técnica correta não favorece nada se o padrão de movimento específico nãofor específico. Treinar padrões específicos de movimento provoca os maiores ganhos para o desempenho competitivo. Muitos prepraradores físicos utilizam exercícios de força no seu programa de treinamento preocupados apenas com ganho de força ou a fadiga muscular que causa a sensação de…

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