Categoria: Levantamento Olímpico
Controle de cargas e o “vilão invisível” !
Num estudo recente do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM)(1), os cientistas acompanharam 54 pessoas (homens e mulheres) durante 10 semanas de treinamento de CrossFit utilizando como exercícios: agachamento, terra, […]
Volume de treino e níveis de lactato no LPO
Esse estudo de 2013 avaliou a resposta nas concentrações de lactato em três diferentes volumes de treino com o exercício de Power Clean: 3×3 (baixo); 3×6 (médio) e 3×9 (alto), […]
Posicionamento dos pés no agachamento
No levantamento com pesos, um grande afastamento de pernas é usado com o objetivo de simplificar a técnica e diminuir a distância percorrida pela barra, o que ocorre graças à […]
LPO e Musculação são seguros para crianças!
Este estudo feito no Reino Unido verificou a incidência de lesões de esportes praticados nas escolas. O que mais chamou a atenção é que os últimos da lista como menos […]
O Método Contraste (ou Complex Training)!
Juntamente com a técnica, a potência é a característica física determinante em grande parte das modalidades esportivas. Para um atleta de alto nível treinar para aumentar essa capacidade traz enormes […]
Fases do Snatch e do Clean
Para quem fez o curso Treinamento de Potência esta sequência de fotos é muito interessante para observar o posicionamento dos pés. Reparem na importância e ação do educativo “Xis”. […]
[Dica] Dimensões para caixotes LPO e Pliometria
Segue as dimensões sugeridas para aqueles que quiserem confeccionar caixotes pra apoio de LPO. Além disso são úteis tbm pra treinar Pliometria. Utilizem MDF! […]
Levantamento de Peso e Gestação
Lea-Ann Ellison é uma bela loira de 35 anos, que está grávida de seu terceiro filho, já no meio do oitavo mês de gestação. Até aí tudo bem. Mas a […]
Treinamento de potência do Usain Bolt! [vídeo]
Venha aprender a usar o LPO na Preparação Física! Curso Treinamento de Potência, verifique as próximas datas no abaixo link: Calendário Próximos Cursos >> Se você ainda não se convenceu…talvez […]
Levantamento Olímpico e a potência muscular
A potência é a característica da força predominante na maioria das modalidades esportivas. Esportes que exijam saltos, sprints curtos, mudanças de direção e agilidade – como tênis, basquete, vôlei e […]
Vídeo Aula: Biomecânica Puxada LPO
Nesta aula o professor João Coutinho explica como funciona as seis fases do movimento de puxada do levantamento de peso olímpico (LPO) e a importância disso para o uso do […]
Levantamento Olímpico: o arranco e o arremesso!
Neste artigo quero apresentar os dois exercícios competitivos do levantamento de peso olímpico (LPO). O conhecimento desses exercícios possibilita o entendimento de como esses movimentos podem ser utilizados para treinar […]