Categoria: Treinamento Força
[Vídeo] Exercícios de correção no agachamento
Estou fazendo uma revisão e adicionando novos slides para o próximo curso e me deparei com um vídeo muito interessante sobre técnicas de correção do agachamento que complementa o repertório […]
Controle de cargas e o “vilão invisível” !
Num estudo recente do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM)(1), os cientistas acompanharam 54 pessoas (homens e mulheres) durante 10 semanas de treinamento de CrossFit utilizando como exercícios: agachamento, terra, […]
O efeito “Contraste” [Download]
Tivemos neste “Feriadão” um grande momento de discussão e aprendizado no Curso Potência. Dentre muitos dos temas abordados falamos sobre os efeitos da potencialização pós-tetania no treino de hipertrofia muscular. Para […]
Emagrecer e preservar a massa muscular: a importância do treinamento de força.
O Brasil atualmente é o segundo país com o maior número de academias de ginástica no mundo com aproximadamente sete milhões de alunos matriculados, perdendo apenas para os Estados Unidos. […]
Exercícios “Complementares” nem sempre pode ser uma boa ideia…
Em um estudo publicado na edição desse mês do Journal of Strength and Conditionig Research, foi verificado que praticantes de musculação (média de 9 anos de prática) tinham uma incidência […]
Treino de força na infância e adolescência!
O treinamento resistido (musculação) para crianças e adolescentes infelizmente ainda é um tema muito controverso para muitos profissionais da saúde, como médicos e educadores físicos. A causa dessa controvérsia deve-se […]
Volume de treino e níveis de lactato no LPO
Esse estudo de 2013 avaliou a resposta nas concentrações de lactato em três diferentes volumes de treino com o exercício de Power Clean: 3×3 (baixo); 3×6 (médio) e 3×9 (alto), […]
Posicionamento dos pés no agachamento
No levantamento com pesos, um grande afastamento de pernas é usado com o objetivo de simplificar a técnica e diminuir a distância percorrida pela barra, o que ocorre graças à […]
LPO e Musculação são seguros para crianças!
Este estudo feito no Reino Unido verificou a incidência de lesões de esportes praticados nas escolas. O que mais chamou a atenção é que os últimos da lista como menos […]
Amplitude do movimento
Amplitude novamente, Vejo muita preocupação em QUANTO peso se pega, mas pouca em COMO se faz o exercício, são barras de supinos que não encostam no peito, puxadas nas quais […]
Perigos das variações na Cadeira Extensora!
A cadeira extensora foi projetada para se realizar extensão de joelhos, enquanto se está SENTADO nela. Por isso é uma “cadeira”. Mas, quando o exercício começa a ficar difícil, é […]
Os Perigos do Sissy Squat!
Sissy squat: um ótimo exercício para… lesionar seus joelhos Dessa vez não podemos nem falar de criatividade! Quando vi os vídeos da galera fazendo o tal sissy squat, nem ao […]