Categoria: Treinamento Esportivo
HIIT na bike e treino de atletas
Este estudo foi feito com jogadores de hockey no gelo. De acordo com o princípio da especificidade, treinar na bicicleta não pode se transferir para a habilidade de patinar no […]
Força máxima e força reativa
Uma das principais razões pelas quais os treinadores querem tornar seus atletas mais fortes é porque a força garante o desempenho em inúmeras habilidades de movimentos atléticos, como corrida, salto […]
Alongamento e salto vertical
Um estudo canadense avaliou os efeitos de alongar de forma estática músculos específicos antes do teste de salto vertical. Foram avaliados 15 universitários no teste de salto vertical (teste-pré). Depois […]
Preensão manual e força em atletas
Não seria bom se houvesse um teste de força simples que possamos administrar aos atletas que seja rápido, conveniente e barato e nos forneça uma indicação geral dos níveis de […]
Terra e salto vertical
Rolo de espuma antes de um treino é necessário? Até o momento, o real impacto das técnicas de liberação auto-miofascial sobre o desempenho, lesão e amplitude de movimento exigem maior […]
Periodização: Tapering
É conhecido como “tapering” o período para facilitar a recuperação após um período extenso de treinamento (ex: 12 a 16 semanas).O treino nas 2 últimas semanas antes da competição envolvem […]
Efeito do treino de exaustão na técnica
Jogar em condições de cansaço é necessário para a maioria dos esportes intermitentes individuais e coletivos. Como treinadores, procuramos minimizar os efeitos da fadiga através da organização da preparação física […]
Por que atletas devem trocar os abdominais ?
Um estudo interessante comparou a eficácia do treinamento “tradicional” com abdominais (flexão de tronco) com o de estabilidade para o CORE em testes de equilíbrio e desempenho atlético em jogadores […]
Atletas: Força ou Hipertrofia ?
Os programas de TF preparatórios são tipicamente separados em fases onde uma qualidade da força (ex: hipertrofia) é treinada antes de passar para uma nova fase (ex:força). No entanto, a […]
Fadiga e tempo de reação
Uma possível ferramenta, simples e barata, para monitorar o estado do SNC pode ser fazer um teste simples de tempo de reação. Infelizmente, muitos dos testes para controle e monitoramento […]
Carga para o treino de tração
Já havia comentado num post anterior que uma regra geral amplamente aceita para a tração é evitar cargas superiores a 10% do peso corporal (PC), conhecida como “regra dos 10%”. […]
Velocidade para ganhos de força
Muitos atletas treinam em academias comerciais que não possuem equipamentos especializados e muitas vezes não permitem fazer treinos balísticos na sala. Uma forma simples e eficaz é que o atleta […]