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Categoria: Velocidade

O treinamento complexo rápido-excêntrico melhora o desempenho?

O objetivo deste estudo foi examinar os efeitos do treinamento rápido excêntrico e complexo balístico de curta duração na potência muscular, taxa de desenvolvimento de força (TFD), composição de fibras […]

17/05/202217/05/2022 admin Treinamento Esportivo, Treinamento Força, Treinamento Funcional, Velocidade

Mudança de direção e a agilidade estão realmente relacionadas?

O objetivo deste estudo foi determinar se havia diferenças no desempenho de agilidade ao testar mudança de direção (CODS) e, em seguida, uma tarefa baseada em agilidade reativa (RA) usando […]

18/03/202218/03/2022 admin Treinamento Esportivo, Treinamento Funcional, Velocidade

Usando a potencia na barra em vez de 1 RM

O  estudo comparou as associações entre cargas de potência ótimas e valores de 1 repetição máxima (1RM) (avaliados nos exercícios de meio agachamento [HS] e agachamento com salto [JS]) e […]

16/03/202216/03/2022 admin Treinamento Esportivo, Treinamento Força, Velocidade

Análise da velocidade no futebol

Num estudo recente (2014) os tempos de sprint de 30m foram cronometrados por laser entre jogadores de futebol masculino de alto nível e baixo nível (n = 42). O estudo […]

21/09/2021 admin Futebol, Velocidade

Carga para o treino de tração

Já havia comentado num post anterior que uma regra geral amplamente aceita para a tração é evitar cargas superiores a 10% do peso corporal (PC), conhecida como “regra dos 10%”. […]

06/11/2017 admin Treinamento Esportivo, Treinamento Força, Treinamento Funcional, Velocidade

Velocidade para ganhos de força

Muitos atletas treinam em academias comerciais que não possuem equipamentos especializados e muitas vezes não permitem fazer treinos balísticos na sala. Uma forma simples e eficaz é que o atleta […]

06/11/2017 admin Treinamento Esportivo, Treinamento Força, Velocidade

Agachamento e sprints curtos!

Uma vez que a maioria dos esportes técnico-táticos intermitentes coletivos ou individuais (como no meu caso com o tênis) dependem de sprints de curta distância com rápidas mudanças de direção, […]

06/11/2017 admin Treinamento Esportivo, Treinamento Força, Velocidade

Treino de Força pra Sprint

LPO, agachamentos, terra e suas respectivas variações são exemplos de exercícios feito extra campo que desenvolvem a força vertical. Uma crítica comum é que o uso apenas desse tipo de […]

05/11/2017 admin Treinamento Esportivo, Treinamento Força, Velocidade

A regra dos “10%”

Sprints com tração é uma forma de treinamento eficaz para a melhora da velocidade e aceleração. Há, no entanto, uma grande questão sobre a quantidade de carga ótima, sendo uma […]

15/08/2017 admin Treinamento Esportivo, Treinamento Força, Treinamento Funcional, Velocidade

Tipos de séries para potência

Para quem não sabe,os atletas de LPO e Lev. Básico freqüentemente usam divisões em cluster nos treinos para força máxima e potência. Resumidamente, clusters são períodos de descanso intermitentes entre […]

15/08/2017 admin Treinamento Esportivo, Treinamento Força, Treinamento Funcional, Velocidade

Jump Squat (artigo 01)

O agachamento com salto (jump squat) é um dos principais exercícios balísticos a ser considerado para aumento da potência em atletas de qualquer modalidade. O objetivo deste estudo foi comparar […]

15/08/2017 admin Treinamento Força, Treinamento Funcional, Velocidade

Treinamento balístico vs Treino força

Este estudo investigou os efeitos do treinamento balístico em comparação ao treinamento de força tradicional na composição de fibra muscular, força máxima, pico de força (PF) e pico de potência […]

15/08/201715/08/2017 admin Treinamento Esportivo, Treinamento Força, Treinamento Funcional, Velocidade

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