Categoria: Pliometria
Pliometria: volume para juvenis de futebol!
O treinamento pliométrico é um dos métodos mais eficazes para melhorar sprints, saltos e mudanças de direção em atletas de esportes coletivos. No entanto há um debate e certa incerteza […]
Adaptações neurais no treino pliométrico!
O treinamento pliométrico sozinho ou em combinação com outros métodos de treinamento provoca inúmeras mudanças positivas nos sistemas neuro-muscular, no aumento de força e no no desempenho atlético. Neste artigo […]
Como progredir na Pliometria?
Recebi muitas perguntas a respeito do curso prático e do livro sobre treinamento pliométrico que anuncio aqui no site. De forma geral a pergunta principal é sobre a tal da […]
Pliometria ajuda na mudança de direção ?
Verkhoshansky utilizava o salto em profundidade com seus atletas de modo a aumentar a capacidade de mudar da ação excêntrica para concêntrica rapidamente e desse modo reduzir o tempo de […]
Acredite 5k é prova explosiva!
Se você não concorda com essa afirmação basta ver a foto ao lado da impressionante final do europeu de 5k em Amsterdã este ano. Simplesmente quatro atletas chegando no mesmo […]
O efeito “Contraste” [Download]
Tivemos neste “Feriadão” um grande momento de discussão e aprendizado no Curso Potência. Dentre muitos dos temas abordados falamos sobre os efeitos da potencialização pós-tetania no treino de hipertrofia muscular. Para […]
O Método Contraste (ou Complex Training)!
Juntamente com a técnica, a potência é a característica física determinante em grande parte das modalidades esportivas. Para um atleta de alto nível treinar para aumentar essa capacidade traz enormes […]
[Dica] Dimensões para caixotes LPO e Pliometria
Segue as dimensões sugeridas para aqueles que quiserem confeccionar caixotes pra apoio de LPO. Além disso são úteis tbm pra treinar Pliometria. Utilizem MDF! […]
Pliometria: introdução
O termo pliometria refere–se a exercícios específicos que envolvam o ciclo alongamento–encurtamento (CAE), isto é, um rápido alongamento da musculatura seguido de uma rápida ação concêntrica. Durante o CAE é […]
Pliometria: avaliação
No outro artigo apresentei os aspectos gerais da pliometria. Neste pretendo abordar os aspectos iniciais para o treinamento da mesma. Como em todo início de treinamento, primeiro é necessário saber […]
Pliometria: volume x intensidade
A inclusão de exercícios pliométricos dentro de um programa de treinamento físico tem como objetivo o aumento do desempenho atlético, portanto necessita de cuidado e planejamento. Três aspectos precisam ser […]
Pliometria: fundamentos!
Os exercícios pliométricos são conhecidos por aumentar o desempenho esportivo, e ultimamente tem recebido atenção da mídia e das academias de ginástica. Em geral, o termo “pliometria” se refere ao […]