Categoria: Treinamento Esportivo
Efeito do Levantamento Terra no salto vertical!
Efeito do Terra no salto vertical. O efeito da potenciação pós ativação (PPA) é um fenômeno conhecido de desempenho onde uma ação muscular é aumentada quando realizada após uma ação […]
Efeito do Treinamento de força na velocidade!
A força é uma capacidade específica, portanto o modo como você direciona seu treino promove o tipo de adaptação de força. Por exemplo: treinamento excêntrico leva a grandes ganhos de […]
Qual o Intervalo ideal de descanso para potência ?
O supino é exercício muito popular de força para os membros superiores. Existem diferentes variações do exercício que vão desde o ângulo do banco, o tipo de carga e o […]
Efeito do uso da sapatilha olímpica !
O estudo observou a realização do agachamento, utilizando sapatilhas olímpicas e depois com calçados comuns esportivos,de 32 indivíduos (homens e mulheres) iniciantes e experientes no exercício. Os sujeitos experientes agacharam […]
Pliometria ajuda na mudança de direção ?
Verkhoshansky utilizava o salto em profundidade com seus atletas de modo a aumentar a capacidade de mudar da ação excêntrica para concêntrica rapidamente e desse modo reduzir o tempo de […]
Hang Clean vs Hang Snatch: qual o melhor?
O objetivo do estudo foi comparar os efeitos do Hang Clean (HC) e do Hang Snatch (HS) sobre a altura do salto vertical máximo, 1RM de agachamento e no sprint […]
Testes Salto Vertical: 3 dicas! (vídeo)
Recebi muitas mensagens sobre meu post anterior – sobre a T.U.E – principalmente sobre como proceder com os testes de Squat Jump (SJ) e Vertical Máximo (SV). Fico feliz com […]
Sobre exercícios complementares!
Como sabem boa parte dos artigos que escrevo é sobre treinamento de potência, principalmente sobre como usar LPO e Pliometria para isso. Estes não são os únicos meios para isso, […]
Acredite 5k é prova explosiva!
Se você não concorda com essa afirmação basta ver a foto ao lado da impressionante final do europeu de 5k em Amsterdã este ano. Simplesmente quatro atletas chegando no mesmo […]
O efeito “Contraste” [Download]
Tivemos neste “Feriadão” um grande momento de discussão e aprendizado no Curso Potência. Dentre muitos dos temas abordados falamos sobre os efeitos da potencialização pós-tetania no treino de hipertrofia muscular. Para […]
Saber vs Conhecer: a diferença do PRO pro Amador!
Muitas pessoas vieram me comentar e pedir minha opinião sobre o “caso Pugliesi”. Quanto aos aspectos mercadológicos e fisiológicos, coloquei a resposta do Paulo Gentil pois compartilho da mesma opinião […]
Treino de força na infância e adolescência!
O treinamento resistido (musculação) para crianças e adolescentes infelizmente ainda é um tema muito controverso para muitos profissionais da saúde, como médicos e educadores físicos. A causa dessa controvérsia deve-se […]