Categoria: Treinamento Força
Ganhos de velocidade em atletas com lesão!
[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Texto” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Programar treinos é relativamente fácil quando os atletas são capazes de realizar a maioria dos exercícios. No entanto, muitas vezes […]
Teste supino NFL 225 lbs e 1RM
Gosto de ler sobre testes, principalmente se forem de força. O teste de NFL 225lbs no supino é famoso por ser usado no recrutamento do futebol americano, sendo televisionados com […]
Aquecimento com Drop Jump – II
Há muitas pesquisas que apontam a eficácia do treino de força pesado antes de um sprint para aumentar a capacidade de aceleração (efeito PPA). Na prática, fazer agachamento ou terra […]
Séries de clusters para potência – II
Os protocolos de treino de hipertrofia (ex: 3×10 ; 12-10-8-6…) populares nas academias podem não ser adequados para ganhos de potência, pois a velociade da barra tende a diminuir com […]
Força máxima e força reativa
Uma das principais razões pelas quais os treinadores querem tornar seus atletas mais fortes é porque a força garante o desempenho em inúmeras habilidades de movimentos atléticos, como corrida, salto […]
Alongamento e salto vertical
Um estudo canadense avaliou os efeitos de alongar de forma estática músculos específicos antes do teste de salto vertical. Foram avaliados 15 universitários no teste de salto vertical (teste-pré). Depois […]
Preensão manual e força em atletas
Não seria bom se houvesse um teste de força simples que possamos administrar aos atletas que seja rápido, conveniente e barato e nos forneça uma indicação geral dos níveis de […]
Terra e salto vertical
Rolo de espuma antes de um treino é necessário? Até o momento, o real impacto das técnicas de liberação auto-miofascial sobre o desempenho, lesão e amplitude de movimento exigem maior […]
Periodização: Tapering
É conhecido como “tapering” o período para facilitar a recuperação após um período extenso de treinamento (ex: 12 a 16 semanas).O treino nas 2 últimas semanas antes da competição envolvem […]
Efeito do treino de exaustão na técnica
Jogar em condições de cansaço é necessário para a maioria dos esportes intermitentes individuais e coletivos. Como treinadores, procuramos minimizar os efeitos da fadiga através da organização da preparação física […]
Por que atletas devem trocar os abdominais ?
Um estudo interessante comparou a eficácia do treinamento “tradicional” com abdominais (flexão de tronco) com o de estabilidade para o CORE em testes de equilíbrio e desempenho atlético em jogadores […]
Atletas: Força ou Hipertrofia ?
Os programas de TF preparatórios são tipicamente separados em fases onde uma qualidade da força (ex: hipertrofia) é treinada antes de passar para uma nova fase (ex:força). No entanto, a […]