Categoria: Treinamento Esportivo
Pliometria e Crianças
Um estudo muito interessante feito em 2013 investigou os efeitos do treinamento de pliometria de baixa intensidade em jogadores pré-adolescentes de futebol (10 a 11 anos). O grupo controle GC […]
Treino de Força pra Sprint
LPO, agachamentos, terra e suas respectivas variações são exemplos de exercícios feito extra campo que desenvolvem a força vertical. Uma crítica comum é que o uso apenas desse tipo de […]
Controle de Cargas e Lesão
A monitoração da carga de treinamento tornou-se um grande tema da preparação física nos últimos tempos, se tornado também um grande negócio. Várias empresas apareceram com aplicativos e produtos tecnológicos […]
Reservas devem re-aquecer ?
Enquanto a maioria dos treinadores está ciente dos benefícios fisiológicos do aquecimento, o período pré-jogo não é a única vez que os jogadores devem se aquecer. Pós-intervalo e antes de […]
Devo treinar força antes do jogo?
Neste estudo foi avaliado o efeito de uma sessão de baixo volume de treinamento de potência sobre marcadores de desempenho explosivo. Um grupo 17 atletas executaram de forma aleatória 4 […]
Treino excêntrico e aumento de potência
Determinar o volume mínimo efetivo de treinamento de força que proporcionam melhorias significativas no desempenho físico é uma informação essencial para qualquer treinador. Treinar força mais do que o necessário […]
Agachamento e sua simplicidade
Escrevo esse post com um elogio a simplicidade, pois apenas com agachamentos com o peso corporal (PC) é possível melhorar o desempenho físico de atletas pré-adolescentes. Utilizo essa “simples” estratégia […]
A regra dos “10%”
Sprints com tração é uma forma de treinamento eficaz para a melhora da velocidade e aceleração. Há, no entanto, uma grande questão sobre a quantidade de carga ótima, sendo uma […]
Tipos de séries para potência
Para quem não sabe,os atletas de LPO e Lev. Básico freqüentemente usam divisões em cluster nos treinos para força máxima e potência. Resumidamente, clusters são períodos de descanso intermitentes entre […]
Treinamento balístico vs Treino força
Este estudo investigou os efeitos do treinamento balístico em comparação ao treinamento de força tradicional na composição de fibra muscular, força máxima, pico de força (PF) e pico de potência […]
Jump Squat: Estudo II
Quando se trata de seleção de exercícios de potência, atualmente temos os treinadores defensores do uso de derivados do LPO – isso me inclui – e aqueles que não são. […]
Como progredir na Pliometria?
Recebi muitas perguntas a respeito do curso prático e do livro sobre treinamento pliométrico que anuncio aqui no site. De forma geral a pergunta principal é sobre a tal da […]