Categoria: Treinamento Força
Treino de Força pra Sprint
LPO, agachamentos, terra e suas respectivas variações são exemplos de exercícios feito extra campo que desenvolvem a força vertical. Uma crítica comum é que o uso apenas desse tipo de […]
Controle de Cargas e Lesão
A monitoração da carga de treinamento tornou-se um grande tema da preparação física nos últimos tempos, se tornado também um grande negócio. Várias empresas apareceram com aplicativos e produtos tecnológicos […]
Devo treinar força antes do jogo?
Neste estudo foi avaliado o efeito de uma sessão de baixo volume de treinamento de potência sobre marcadores de desempenho explosivo. Um grupo 17 atletas executaram de forma aleatória 4 […]
Treino excêntrico e aumento de potência
Determinar o volume mínimo efetivo de treinamento de força que proporcionam melhorias significativas no desempenho físico é uma informação essencial para qualquer treinador. Treinar força mais do que o necessário […]
Agachamento ou Hang Clean?
O salto vertical é um excelente indicador prático de potência e capacidade atletica. Além disso, saltar é uma açao comum de quase todos os esportes coletivos e individuais. Portanto, o […]
Volume para adolescentes
Eu trabalho com a premissa que iniciantes ou pessoas não treinadas provavelmente se beneficiam de um maior volume de treino, em parte porque proporciona mais prática com os movimentos. Existe […]
Agachamento e sua simplicidade
Escrevo esse post com um elogio a simplicidade, pois apenas com agachamentos com o peso corporal (PC) é possível melhorar o desempenho físico de atletas pré-adolescentes. Utilizo essa “simples” estratégia […]
A regra dos “10%”
Sprints com tração é uma forma de treinamento eficaz para a melhora da velocidade e aceleração. Há, no entanto, uma grande questão sobre a quantidade de carga ótima, sendo uma […]
Treino de força em temporada no futebol
Como o tempo é limitado na temporada de futebol, priorizar o trabalho técnico e tático sobre o treinamento de força é bastante tentador. No entanto, é importante lembrar que mudar […]
Tipos de séries para potência
Para quem não sabe,os atletas de LPO e Lev. Básico freqüentemente usam divisões em cluster nos treinos para força máxima e potência. Resumidamente, clusters são períodos de descanso intermitentes entre […]
Jump Squat (artigo 01)
O agachamento com salto (jump squat) é um dos principais exercícios balísticos a ser considerado para aumento da potência em atletas de qualquer modalidade. O objetivo deste estudo foi comparar […]
Treinamento balístico vs Treino força
Este estudo investigou os efeitos do treinamento balístico em comparação ao treinamento de força tradicional na composição de fibra muscular, força máxima, pico de força (PF) e pico de potência […]