Autor: admin
Velocidade da barra e aumento de força
Estudo feito com 20 homens com experiência em TF, divididos em 2 grupos; G1 = velocidade máxima 80-100% por repetição e G2 = ritmo escolhido pelo sujeito. Os sujeitos treinaram […]
Agachamento e sprints curtos!
Uma vez que a maioria dos esportes técnico-táticos intermitentes coletivos ou individuais (como no meu caso com o tênis) dependem de sprints de curta distância com rápidas mudanças de direção, […]
Avaliação física e predição de desempenho
Determinar quais testes fornecem a melhor indicação do desempenho real do jogo pode auxiliar tanto na seleção de jogadores (mais comum no EUA) como para avaliar e monitorar ao longo […]
Programa de prevenção de lesão em temporada
Um estudo recente procurou demonstrar a eficácia de um programa de treinamento para reduzir o potencial de lesões. Uma equipe de futebol profissional da Scottish Premier League (n= 20 jogadores) […]
Resistência variável e potência
Pesquisas anteriores demonstraram aumentos de força e potência usando baixas cargas de resistência variável. No entanto, nenhum estudo examinou o uso de altas cargas de resistência variável como parte de […]
Adaptações específicas ao treino !
Esse estudo de 2013 buscou mostrar o efeito da especificidade no treinamento e as adaptações neuromusculares resultante após 4 semanas de treino.Um grupo de adultos masculinos foram divididos em 2 […]
Mais Força, Mais Desempenho ?
Um grupo de jogadores de futebol de 17 anos foram avaliados nos seguintes testes: sprint 5 e 20m, salto vertical e squat jump. Antes foram avaliados no teste de 1RM […]
Pliometria e Crianças
Um estudo muito interessante feito em 2013 investigou os efeitos do treinamento de pliometria de baixa intensidade em jogadores pré-adolescentes de futebol (10 a 11 anos). O grupo controle GC […]
Treino de Força pra Sprint
LPO, agachamentos, terra e suas respectivas variações são exemplos de exercícios feito extra campo que desenvolvem a força vertical. Uma crítica comum é que o uso apenas desse tipo de […]
Controle de Cargas e Lesão
A monitoração da carga de treinamento tornou-se um grande tema da preparação física nos últimos tempos, se tornado também um grande negócio. Várias empresas apareceram com aplicativos e produtos tecnológicos […]
Reservas devem re-aquecer ?
Enquanto a maioria dos treinadores está ciente dos benefícios fisiológicos do aquecimento, o período pré-jogo não é a única vez que os jogadores devem se aquecer. Pós-intervalo e antes de […]
Drop Jump como aquecimento, funciona?
Os treinadores que estão familiarizados com a potencialização pós-ativação (PPA) sabem que a força e a TDF podem ser aprimoradas com exercícios balísticos. Portanto, implementar uma estratégia de potencialização no […]