[Semana HIIT] Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

09/08/2016

O treinamento intervalado de alta intensidade (high intensity interval training-HIIT) surge na “praça” como algo novo e revolucionário, principalmente para aqueles que possuem pouco tempo e querem um resultado na melhoria principalmente da capacidade cardiorrespiratória, muscular e da diminuição da gordura corporal (Schoenfeld e Dawes, 2009), e logicamente estão aptos ao forte trabalho. Mas, como tudo na área da atividade física, nada é plenamente novo, mas uma reinvenção com boa…

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[Semana HIIT] Qual intervalado é melhor?

09/08/2016

Já sabemos que o treinamento intervalado é uma ótima forma de se perder gordura e as fundamentações, bem como as propostas de variações desse treino, são apresentadas no meu livro (Gentil, 2010). No entanto, algo que sempre fica no ar são as comparações entre os diferentes protocolos de treino intervalado. A pergunta é: qual deles é melhor? Um estudo recente, conduzido por pesquisadores britânicos trouxe uma valiosa contribuição para elucidação…

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Intervalo Ativo ou Passivo no HIIT?

09/08/2016

Muitas dúvidas surgem com relação à execução do treinamento intervalado (rebatizado de HIIT). Uma das que mais vejo é sobre a recuperação, se deve ser parada (passiva) ou em movimento (ativa), se há riscos em parar de uma vez… O tipo de intervalo dependerá de muitas coisas, mas normalmente um estímulo de grande intensidade necessitará de um recuperação de baixa intensidade e a forma como você descansará depende da intensidade…

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