As verdades sobre o Ácido Láctico!

06/09/2011

Esse texto é uma resposta ao artigo anterior postado aqui no site sobre o ácido áctico. Com o compromisso de levar a melhor informação aos profissionais da área, verificamos que realmente haviam falhas no artigo precedente e em função desse erros apontados por vocês resolvemos postar aqui a resposta – clara e muita elucidativa – sobre o tema dos colegas do LABEX-Unicamp. Melhor fonte e autoridade na área sobre o…

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Nutrição Esportiva: 10 alimentos chaves na dieta de atletas e esportistas!

01/08/2011

Para que um atleta ou esportista possa atingir seus melhores resultados, é mais do que sabido que a dieta tem um papel primordial, afinal, são os nutrientes que o indivíduo ingere que irão proporcionar a força, velocidade e resistência que ele precisa para os treinos e o substrato essencial na recuperação muscular e do organismo como um todo. Todas as pessoas ativas devem ser adeptas à reeducação alimentar. Dentro dela,…

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Síndrome de Overtraining

19/07/2011

A prática regular de exercícios físicos acarreta modificações fisiológicas benéficas ao organismo. Essas mudanças dependem do tipo de exercício e entre elas estão o aumento da força muscular, melhora no sistema cardiorrespiratório, diminuição da freqüência cardíaca de repouso, melhora na circulação, entre outras. Quando essa pratica não é bem orientada, havendo esse excesso de treinamento e um período de recuperação inadequado o atleta é acometido de síndrome de overtraining. Overtraining é o…

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Nutrição Esportiva : WHEY PROTEIN

11/07/2011

Conhecida também como proteína do soro do leite, a whey protein é altamente digerível e rapidamente absorvida pelo organismo, aumentando a produção de proteínas no sangue e tecidos. Além disso, possui funções antimicrobianas, anti-hipertensivas, reguladoras da função imune e atua como fator de crescimento (ganho de massa muscular magra). A whey protein é rica, principalmente, nos aminoácidos lisina, leucina, triptofano, cisteína e isoleucina. O benefício sobre o ganho de massa…

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Nutrição Esportiva: Como eliminar gordura e manter seus músculos?

20/06/2011

O maior desejo de todas as pessoas que praticam exercícios é eliminar gordura e aumentar massa muscular magra, pois só assim para o corpo ficar forte, definido e com músculos aparentes. Porém, esse é o objetivo mais difícil de alcançar, afinal, exige muita disciplina, treinos intensos, descanso e alimentação regrada. Todos esses fatores necessitam de uma orientação profissional, afinal, pessoas que tentam fazer treinos e dietas por si só, raramente…

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Nutrição Esportiva: alimentação pré-treino

23/05/2011

A refeição antes do exercício é crucial para um bom desempenho. Antes do treino, deve-se garantir uma refeição que mantenha um estado anabólico adequado, força e resistência, para que assim, o exercício possa ser completado com eficácia. Muitas pessoas ainda têm a ilusão de que treinar em jejum emagrece, porém, a não ser que você seja muito bem treinado e orientado, essa prática não é aconselhável. Veja alguns dos objetivos…

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TRÍADE DA MULHER ATLETA

27/04/2011

Observa-se na sociedade moderna que o número de mulheres predispostas a pratica de exercícios físicos tem aumentado, tanto no âmbito competitivo quanto recreacional. As constantes buscas por resultado estético ou exigências de competição podem causar graves problemas de saúde. Segundo Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (2000) a chamada Tríade da mulher atleta é uma síndrome que ocorre não somente em mulheres que participam de exercícios de caráter competitivo, mas…

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Nutrição: como melhorar resultados!

26/04/2011

Felizmente a musculação ganhou um espaço no mundo fitness e conta com muitos adeptos. Porém, creio que seja o esporte que mais causa dúvidas, envolvendo tabus e mentiras, tanto em relação aos treinos, quanto em relação à dieta. A musculação pode ser usada para diversos objetivos: ganho de massa corporal magra, eliminação de gordura, fortalecimento muscular ou manutenção, porém, a dieta é de extrema importância para qualquer um desses objetivos,…

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Entrevista: sobre o uso indiscriminado de suplementos alimentares!

28/01/2011

treinamentoesportivo.com: O que são suplementos alimentares? Prof. Cauê: Como o próprio nome já diz, suplemento alimentar é algo que suplementa a alimentação, tendo em vista que esta última não foi suficiente para suprir as altas demandas energéticas impostas pela prática do exercício físico intenso. Em geral, os suplementos alimentares são produtos industrializados derivados de nutrientes, incluindo os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e os micronutrientes (vitaminas e minerais). Diferentemente dos…

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Nutrição: Cafeína e futebol!

26/01/2011

Os jogadores de futebol, muitas vezes, recorrem a substâncias e/ou suplementos para melhorar seu desempenho em campo e a cafeína é uma delas. Porém, assim como qualquer outra substância, ela possui seus riscos e benefícios. Veja o que a cafeína pode fazer por um jogador de futebol: BENEFÍCIOS De forma geral, a cafeína ajuda a diminuir a fadiga, o cansaço/preguiça, estimular o sistema nervoso central, aumentar mobilização e queima de…

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Fisiologia: Destreinamento

12/01/2011

Para se obter êxito com relação à performance esportiva, é necessária uma correta prescrição do treinamento. Adaptações como o aumento do volume sistólico, o aumento do débito cardíaco máximo, o aumento do metabolismo oxidativo do músculo esquelético e o aumento do consumo máximo de oxigênio possibilitam um melhor fornecimento e utilização de oxigênio e de substratos energéticos durante o exercício físico aumentando a capacidade do atleta em resistir ao esforço…

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Como reconhecer os sinais e sintomas de excesso de treinamento

19/12/2010

Em termos genéricos, a síndrome do excesso de treinamento (overtraining syndrome) pode ser descrita como a resposta do corpo humano para a incapacidade física ou mental para se recuperar do treinamento. Uma recuperação correta é a base para todos os aumento…s nas performances físicas. Para o atleta, o excesso de treinamento se manifesta como uma espiral descendente de preparação física, desempenho atlético ou motivação. Nos casos mais graves, o atleta…

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