Autor: admin
O MÉTODO DE CONTRASTE
Juntamente com a técnica, a potência é a característica física determinante em grande parte das modalidades esportivas. Para um atleta de alto nível treinar para aumentar essa capacidade traz enormes […]
El Déficit de fuerza, un concepto muy útil !
Como es de público conocimiento, el entrenamiento de fuerza puede tener efectos de tipo funcional o de tipo estructural. Una vez introducido el deportista a este tipo de entrenamientos debemos […]
Arremessando medicinebol!
Muitas pessoas não sabem como treinar com elas corretamente! Movimentos que envolvam trocas de planos, transferência de peso, rotação e equilíbrio são importantes para o esporte e para a vida. […]
Considerações sobre o exercício de agachamento
O exercício de agachamento tem sido motivo de muita controvérsia quanto a sua prescrição, principalmente pela “crença” antiga que este exercício cause lesões na articulação do joelho e na região […]
A otimização da força e da resistência aeróbia via treinamento concorrente (Parte I)
Várias modalidades esportivas exigem a estruturação de programas de treinamento que combinem a força e a resistência aeróbia para otimizar seu rendimento em jogos e competições. Essa otimização depende do […]
Treino de Força: Agachamento de arranco (overhead squat)
O agachamento de arranco é um exercício assistente do levantamento olímpico. Ele é utilizado para ensinar os atletas como posicionar corretamente a barra no final do moviemnto de arranco. Além […]
Trajetória da barra
O deslocamento vertical e horizontal da barra pode ser analisado através do plano sagital. O vídeo abaixo mostra a trajetória da barra durante o movimento de arranco. A análise da […]
Levantamento Olímpico: 06 fases do movimento
Através da análise biomecânica do movimento de arranco e do arremesso, os cientistas esportivos concluíram que a estrutura cinemática da execução destes movimentos é praticamente idêntica. Assim foram divididos em […]
Conhecendo o esporte Levantamento de Peso Olímpico (LPO)
O Levantamento de Peso Olímpico (“olimpic wheightlifting“) talvez seja o esporte de força menos conhecido pelo público. Frequentemente confundido com o Levantamento Básico (“powerlifting“) ou com o popular Fisiculturismo (“bodybuilding“) […]
Kettlebell e o conceito de super rigidez
Novidade no mercado brasileiro, o kettlebell ainda continua a impressionar muitas pessoas que têm a oportunidade de presenciar uma seqüência de movimentos realizados com essa bola de ferro, de maneira […]
Exercícios de força e potência para o tênis
O jogo atual de tênis se caracteriza pela repetição de movimentos rápidos e explosivos – saques de 220km/h, winners de 150km/h, predominância de jogadores all court.Um programa de treinamento de sucesso consiste em formar uma […]
Agilidade no Tênis – treino de footwork
A agilidade é talvez a habilidade física mais importante no tênis competitivo. Apesar do grande destaque que o treinamento de força tem recebido nos últimos anos, principalmente pela grande potência […]