{"id":829,"date":"2010-02-15T21:02:09","date_gmt":"2010-02-15T23:02:09","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treinamentofuncional\/829\/"},"modified":"2010-02-15T21:11:38","modified_gmt":"2010-02-15T23:11:38","slug":"829","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treinamentofuncional\/829\/","title":{"rendered":"Core training no desporto"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O treinamento da regi\u00e3o \u201ccentral\u201d do corpo tem sido um assunto de grande e crescente interesse no meio desportivo, sendo atualmente um ponto comum entre todas as propostas de treinamento que t\u00eam por base a funcionalidade (treinamento funcional).<\/p>\n

Entende-se que seja necess\u00e1rio, em primeiro lugar, fortalecer o centro para depois mobilizar as extremidades. Sendo o tronco a regi\u00e3o central que faz a conex\u00e3o entre os membros (extremidades), \u00e9 cab\u00edvel afirmar que uma regi\u00e3o central fortalecida e estabilizada serve como base de suporte para a execu\u00e7\u00e3o de movimentos mais eficientes dos membros (Bompa e Cornacchia, 2000).<\/p>\n

Anderson e Behm (2005) salientam que a estabilidade do tronco \u00e9 algo identificado como sendo crucial para o equil\u00edbrio din\u00e2mico de todo o corpo.<\/p>\n

Em contrapartida, um pobre desenvolvimento da regi\u00e3o pode representar um sistema de suporte deficiente para o trabalho intenso de bra\u00e7os e pernas (Bompa e Cornacchia, 2000).<\/p>\n

Pensando nisso, desenvolveu-se uma metodologia de treinamento denominada core training<\/em> ou treinamento do centro ou n\u00facleo. Entende-se por core<\/em> toda a regi\u00e3o central do corpo, compreendendo as regi\u00f5es lombar, p\u00e9lvica e quadril.<\/p>\n

A estabilidade do core<\/em> ou core stability<\/em> \u00e9 compreendida na literatura de medicina do esporte como a capacidade de controle motor e produ\u00e7\u00e3o muscular do complexo lombo-pelvico-quadril (Leetun et al., 2004).<\/p>\n

Os m\u00fasculos do core<\/em> s\u00e3o os principais respons\u00e1veis pela manuten\u00e7\u00e3o de uma postura adequada dessa regi\u00e3o, seja ela uma postura est\u00e1tica ou din\u00e2mica, sendo que ambas as posturas s\u00e3o vivenciadas nas atividades cotidianas e esportivas. Portanto, seu treinamento se faz necess\u00e1rio para manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade postural, evitando poss\u00edveis les\u00f5es e auxiliando no desempenho nas atividades.<\/p>\n

Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, o fortalecimento da regi\u00e3o do core<\/em> n\u00e3o \u00e9 uma tarefa dif\u00edcil, e pode ser conseguido atrav\u00e9s de um treinamento simples. Antigos exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o, como os levantamentos ol\u00edmpicos (arranque e arremesso) s\u00e3o muito eficientes para essa finalidade e devem ser resgatados no treinamento desportivo.<\/p>\n

Outra ferramenta muito eficiente, que antes era somente utilizada para a reabilita\u00e7\u00e3o f\u00edsica e o hoje invade o cen\u00e1rio do treinamento f\u00edsico, \u00e9 a instabilidade. Diversos estudos analisaram os efeitos da instabilidade sobre a ativa\u00e7\u00e3o da musculatura do core<\/em> e chegaram a conclus\u00f5es positivas, principalmente quanto \u00e0 ativa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos profundos (estabilizadores) (Anderson e Behm, 2005; Marshall e Murphy, 2005).<\/p>\n

Com base no respaldo que a literatura cient\u00edfica espec\u00edfica nos oferece, cabe a n\u00f3s, profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica atuantes no desporto, implantar essas ferramentas em nossas rotinas de treinamento, a fim de aprimorar o desempenho de nossos atletas.<\/p>\n

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Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/strong><\/p>\n

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Anderson, K.; Behm, D.G. The Impact of Instability Resistance Training on Balance and Stability. Sports Medicine<\/strong>. 35(1): 43-53, 2005<\/p>\n

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Bompa, T.O.; Cornacchia, L.J. Treinamento de For\u00e7a Consciente<\/strong>. S\u00e3o Paulo: Phorte, 2000.<\/p>\n

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Leetun, D.T.; Ireland, M.L.; Wilson, J.T.; Ballantyne, B.T.; Davis, I.M. Core Stability Measures as Risk Factors for Lower Extremity Injury in Athletes. <\/strong>Medicine & Science in Sports & Exercise<\/strong>. 36(6): 926-934, 2004.<\/p>\n

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Marshall, P.W.M.; Murphy, B.A. Increase deltoid and abdominal muscle activity during Swiss ball bench press. Journal of Strength and Conditioning Research<\/strong> 20(4): 745\u2013750, 2006.<\/p>\n

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.: Cau\u00ea Vazquez La Scala Teixeira<\/strong>, formado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica (UNIMES);P\u00f3s-graduado em Fisiologia do Exerc\u00edcio (CEFE) e Treinamento de For\u00e7a (UNISANTA);<\/p>\n

.:<\/strong> Autor do livro \u201cMuscula\u00e7\u00e3o: desenvolvimento corporal global\u201d (Phorte Editora);
\n.:<\/strong> Professor concursado da se\u00e7\u00e3o de avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica da Prefeitura Municipal de Santos; Palestrante em eventos da InForma, PRIME eventos, Prefeitura Municipal de Santos e eventos avulsos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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