{"id":613,"date":"2010-01-04T23:51:27","date_gmt":"2010-01-05T01:51:27","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/pliometria\/613\/"},"modified":"2010-01-05T20:38:51","modified_gmt":"2010-01-05T22:38:51","slug":"613","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treino-pliometria\/613\/","title":{"rendered":"Pliometria: Avalia\u00e7\u00e3o da pot\u00eancia anaer\u00f3bica com as plataformas de salto"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Atualmente a velocidade e a pot\u00eancia s\u00e3o as caracter\u00edsticas mais importantes para o sucesso no esporte. Para treinar a pot\u00eancia muscular de forma \u00f3tima \u2013 condi\u00e7\u00e3o indispens\u00e1vel para a velocidade e for\u00e7a explosiva \u2013 \u00e9 necess\u00e1rio mensurar corretamente seus valores. \u00c8 muito importante medir a pot\u00eancia anaer\u00f3bica como refer\u00eancia para a planifica\u00e7\u00e3o do treinamento.<\/p>\n

Como fazemos para ter dados e par\u00e2metros de referencia para come\u00e7ar um processo de treinamento?<\/strong><\/p>\n

Esfor\u00e7os m\u00e1ximos de curta dura\u00e7\u00e3o dependem exclusivamente do metabolismo anaer\u00f3bico. Existem diferentes m\u00e9todos e maneiras para se mensurar isso. Desde o teste de Wingate at\u00e9 os diferentes testes de Bosco, os cientistas tem colaborado muito com o trabalho dos preparadores f\u00edsicos. Hoje em dia, com a evolu\u00e7\u00e3otecnol\u00f3gica, as plataformas de salto eletr\u00f4nicas s\u00e3o ferramentas precisas e acess\u00edveis financeiramente.<\/p>\n

Q<\/strong>uanto mais espec\u00edfica a avalia\u00e7\u00e3o, mais exata ser\u00e1 a informa\u00e7\u00e3o que obtemos!<\/strong><\/p>\n

Bosco afirma que as qualidades fisiol\u00f3gicas mais afetadas (pela pot\u00eancia explosiva) s\u00e3o a jun\u00e7\u00e3o neuromuscular, o tipo de fibras musculares emvolvidas (r\u00e1pidas), a elasticiade muscular, as reservas energ\u00e9ticas de r\u00e1pido emprego (ATP\u2013CP) e suas enzimas correspondentes.<\/p>\n

A\u00e7\u00e3o Exc\u00eantrica<\/strong><\/p>\n

Os m\u00fasculos s\u00e3o alongados e estirados, no entanto exercem uma for\u00e7a contr\u00e1til para resistir a for\u00e7a da gravidade ou de outras for\u00e7as externas aplicadas ao corpo. Esse tipo de a\u00e7\u00e3o \u00e9 a que se utiliza na maioria das modalidades esportivas de natureza bal\u00edstica: saltos no voleibol e basquete, chute no futebol, lan\u00e7amentos no handebol, etc. Em resumo, encontramos movimentos de pre\u2013estiramento e a\u00e7\u00f5es exc\u00eantricas em quase todos os esportes.<\/p>\n

Energia el\u00e1stica e pot\u00eancia muscular<\/strong><\/p>\n

O prof. Carmelo Bosco tem ao longo dos anos realizado diferentes estudos referentes a elasticidade muscular e suas possibilidades de treinamento. De seus estudos se confirmou que as propriedades el\u00e1sticas dos m\u00fasculos n\u00e3o s\u00f3 contribuem para o aumento da pot\u00eancia como podem ser treinadas (Bosco e col. 1982). Ele utiliza o salto para comprovar que o treinamento de a\u00e7\u00e3o excentrica, e neste caso, das diferentes formas de salto, melhoram as propriedades esl\u00e1sticas do m\u00fasculo e tamb\u00e9m seu mecanismo de feedback proprioceptivo (Bosco e col. 1985).<\/p>\n

Uma forte ativa\u00e7\u00e3o de unidades motoras, com um aumento simult\u00e2neo da for\u00e7a exc\u00eantrica aumenta o tonus muscular e favorece a a\u00e7\u00e3o muscular conc\u00eantrica da fase seguinte. A utiliza\u00e7\u00e3o da energia el\u00e1stica previamente armazenada por esse pre\u2013estiramento muscular \u00e9 de m\u00e1xima importncia para o desempenho final.<\/p>\n

Por que?<\/strong><\/p>\n

Quando se estira o m\u00fasculo pr\u00e9viamente antes de um movimento, se tranforma a energia qu\u00edmica muscular em energia cin\u00e9tica. Na a\u00e7\u00e3o exc\u00eantrica, a for\u00e7a aumenta at\u00e9 certo ponto, paralelamente a velocidade de estiramento. O m\u00fasculo resiste a esse estiramento, gerando uma for\u00e7a maior. Da\u00ed vem a tese que durante a fase de estiramento, parte da tens\u00e3o que se produz prov\u00e9m dos elementos el\u00e1sticos em s\u00e9rie do m\u00fasculo (Bosco e cols. 1982 citado em Bosco e cols 1985).<\/p>\n

Como consequ\u00eancia, durante o estiramento se armazena a energia el\u00e1stica potencial dos elementos esl\u00e1sticos em s\u00e9rie . Essa energia pode ser utilizada na forma de trabalho mec\u00e2nico durante a a\u00e7\u00e3o conc\u00eantrica seguinte, se a transi\u00e7\u00e3o da a\u00e7\u00e3o exc\u00eantrica para a concentrica for breve. Se o tempo da transi\u00e7\u00e3o for alto, a energia el\u00e1stica de perde, dissipada na forma de calor. (Fenn & Marsh 1935 citado em Bosco et cols 1985). A energia el\u00e1stica se tranforma em trabalho mec\u00e2nico se o ciclo alongamento\u2013encurtamento for inferior a 200mseg.<\/p>\n

Utilizar a energia el\u00e1stica \u00e9 transformar a energia bioqu\u00edmica.<\/p>\n

Est\u00edmulo nervoso ==> libera\u00e7\u00e3o dos \u00edons de Ca++ ==> Pontes cruzadas (actina e miosina)<\/strong><\/p>\n

A avalia\u00e7\u00e3o e treinamento destas qualidade s\u00e3o se suma importancia para o esporte.<\/p>\n

No pr\u00f3ximo artigo explicarei os diferentes saltos que utiliza o prof. Bosco.<\/p>\n

Refer\u00eancias:<\/strong><\/em>
\nBosco et cols (1985) La preparaci\u00f3n f\u00edsica em el voleibol y el desarollo de la fuerza em los deportes explosivo bal\u00edstico s. Sociedad de Prensa Deportiva. FIPAV, It\u00e1lia
\n<\/em> <\/em>
\n <\/em>
\n\"\"<\/a>.: Jo\u00e3o Coutinho<\/strong> , preparador f\u00edsico de atletas juvenis e profissionais de tenis.<\/p>\n

.: Bacharel em Esporte pela USP, especialista em prep. f\u00edsica de t\u00eanis e de For\u00e7a e Potencia (Argentina).<\/p>\n

.: editor@treinamentoesportivo.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Atualmente a velocidade e a pot\u00eancia s\u00e3o as caracter\u00edsticas mais importantes para o sucesso no esporte. Para treinar a pot\u00eancia muscular de forma \u00f3tima \u2013 condi\u00e7\u00e3o indispens\u00e1vel para a velocidade […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":617,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treino-pliometria","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=613"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":620,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/613\/revisions\/620"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}