Priorizar o trabalho t\u00e9cnico e t\u00e1tico sobre o treinamento de for\u00e7a \u00e9 uma tenta\u00e7\u00e3o na temporada de futebol, mas \u00e9 importante lembrar que o desempenho em a\u00e7\u00f5es como mudan\u00e7a de dire\u00e7\u00e3o e saltos s\u00e3o afetados pelos n\u00edveis de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
\u2714 ESTUDO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Um estudo nacional comparou os efeitos do treinamento de for\u00e7a na temporada em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica normal sem treinamento em uma equipe de jogadores de futebol j\u00fanior (9 experimentais e 12 controles).<\/p>\n\n\n\n Durante oito semanas, duas vezes por semana, o grupo experimental realizou meio-agachamento com cargas de 70-90% de 1RM, enquanto o grupo controle realizou o treinamento normal de futebol. Foram testados em velocidade, agilidade e aptid\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \u2714 RESULTADOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os resultados mostraram que o grupo de treinamento de for\u00e7a obteve melhoras significativas na velocidade de sprint e nos testes de mudan\u00e7a de dire\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de um aumento no 1RM de agachamento, testes de salto e espessura muscular da perna. Nenhum grupo apresentou melhorias significativas nos testes de sprints repetidos com mudan\u00e7a de dire\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \u2714 NA PR\u00c1TICA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os resultados destacam a import\u00e2ncia do treinamento de for\u00e7a durante a temporada para melhorias em in\u00fameras vari\u00e1veis de desempenho relacionadas \u00e0 for\u00e7a, pot\u00eancia e velocidade. Os treinadores devem resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de n\u00e3o fazer treinamento de for\u00e7a durante as competi\u00e7\u00f5es, podendo incluir o agachamento com cargas altas.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udc49 \u00a0N\u00e3o perca a oportunidade de aprimorar seus conhecimentos no curso online de Isometria. As \u00daLTIMA VAGAS est\u00e3o dispon\u00edveis para a nova turma que come\u00e7a quinta-feira. INSCREVA-SE AQUI>><\/a> <\/p>\n\n\n\n Envie uma mensagem com a palavra ISOMETRIA para garantir sua vaga e saiba mais sobre o curso. <\/p>\n\n\n\n Compartilhe essa oportunidade com quem possa se interessar. Receba o artigo e mais conte\u00fado no nosso Canal Telegram (ver no link da bio)<\/p>\n\n\n\n Forte abra\u00e7o! (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n\n\n\n