{"id":6016,"date":"2023-05-08T12:51:58","date_gmt":"2023-05-08T15:51:58","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=6016"},"modified":"2023-05-08T12:51:59","modified_gmt":"2023-05-08T15:51:59","slug":"devo-treinar-forca-potencia-antes-jogo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/futebol\/devo-treinar-forca-potencia-antes-jogo\/","title":{"rendered":"Devo treinar for\u00e7a\/potencia antes jogo?"},"content":{"rendered":"\n

Neste estudo cient\u00edfico, foram analisados os efeitos de uma sess\u00e3o de baixo volume de treinamento de pot\u00eancia no desempenho explosivo dos atletas.<\/p>\n\n\n\n

\u2714 M\u00c9TODO<\/p>\n\n\n\n

O estudo contou com a participa\u00e7\u00e3o de 17 atletas que foram divididos em dois grupos: experimental e controle. O grupo experimental realizou quatro sess\u00f5es de treinamento de pot\u00eancia, com exerc\u00edcios espec\u00edficos de 5×4 jump squat @ 40% 1RM, enquanto o grupo controle descansou passivamente. Os atletas foram avaliados imediatamente ap\u00f3s a sess\u00e3o e 24 e 48 horas depois.<\/p>\n\n\n\n

\u2714 RESULTADOS<\/p>\n\n\n\n

Os resultados mostraram que o grupo controle n\u00e3o apresentou melhorias significativas em nenhuma das vari\u00e1veis de desempenho. No entanto, o grupo experimental obteve um aumento m\u00e9dio de 5,1% no salto vertical em 24 horas e de 3% em 48 horas ap\u00f3s a sess\u00e3o de treinamento. O \u00edndice de for\u00e7a reativa tamb\u00e9m foi melhorado em m\u00e9dia de 10% em 24 horas, mas voltou aos n\u00edveis normais em 48 horas. A taxa de desenvolvimento da for\u00e7a aumentou entre 9,7% e 18,3% em 24 horas, retornando aos valores normais em 48 horas.<\/p>\n\n\n\n

\u2714 NA PR\u00c1TICA!<\/p>\n\n\n\n

 Com base nos resultados encontrados, os autores recomendam que os treinadores incluam uma sess\u00e3o de treinamento de pot\u00eancia no dia anterior a uma competi\u00e7\u00e3o para melhorar os par\u00e2metros de desempenho explosivos e reativos dos atletas.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

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Forte abra\u00e7o!
(Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udccddoi: 10.1519\/JSC.0000000000001812<\/p>\n\n\n\n

** Agrade\u00e7o pelo v\u00eddeo e trabalho @diegokami_mura<\/a> e @ecvitoria<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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