O supino \u00e9 um exerc\u00edcio popular para membros superiores, com varia\u00e7\u00f5es no \u00e2ngulo do banco, tipo de carga e pegada. O supino bal\u00edstico lan\u00e7a a barra no final do movimento, aumentando a pot\u00eancia. \u2800 <\/p>\n\n\n\n
\u2714 ESTUDO: <\/strong><\/p>\n\n\n\n 31 estudantes experientes em treinamento de for\u00e7a fizeram 5 s\u00e9ries de 8 repeti\u00e7\u00f5es do supino bal\u00edstico a 40% da sua carga m\u00e1xima, com descansos de um, dois e tr\u00eas minutos entre as s\u00e9ries. \u2800 <\/p>\n\n\n\n \u2714 RESULTADOS:<\/strong><\/p>\n\n\n\n A conclus\u00e3o \u00e9 que um per\u00edodo de descanso de dois minutos \u00e9 suficiente para evitar grandes redu\u00e7\u00f5es na pot\u00eancia. \u2800<\/p>\n\n\n\n \u2714 NA PR\u00c1TICA!<\/strong> Marque quem possa se interessar por esse post!<\/p>\n\n\n\n Forte abra\u00e7o (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udccddoi: 10.1519\/JSC.0000000000001214 O supino \u00e9 um exerc\u00edcio popular para membros superiores, com varia\u00e7\u00f5es no \u00e2ngulo do banco, tipo de carga e pegada. O supino bal\u00edstico lan\u00e7a a barra no final do movimento, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,26,8,38],"tags":[],"class_list":["post-6003","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-periodizacao","category-treinamento-esportivo","category-treinamento-forca","category-vbt","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6003"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6003\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6005,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6003\/revisions\/6005"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
A diferen\u00e7a estat\u00edstica entre 2 a 5 minutos de descanso \u00e9 baixa, ent\u00e3o, para otimizar o treino, especialmente em equipes, o valor \u00f3timo \u00e9 2 minutos de descanso.
Quer maximizar o seu treinamento do seus atletas de forma biologicamente otimizada, sem se preocupar com fases? No stories de hoje comecei a falar mais sobre o tema.
\u2714<\/strong> No grupo Telegram gratuito sempre entrego mais conte\u00fado sobre treinamento de alto rendimento. PARTICIPE atrav\u00e9s do link da bio \ud83d\udc49\u00a0@treinamentoesportivo<\/a>
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