{"id":5990,"date":"2023-03-29T09:45:16","date_gmt":"2023-03-29T12:45:16","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=5990"},"modified":"2023-03-29T10:05:31","modified_gmt":"2023-03-29T13:05:31","slug":"complex-training-ppa-com-resistencia-variavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treino-pliometria\/complex-training-ppa-com-resistencia-variavel\/","title":{"rendered":"COMPLEX TRAINING: PPA COM RESIST\u00caNCIA VARI\u00c1VEL<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Este estudo buscou determinar se \u00e9 poss\u00edvel obter um efeito de potencia\u00e7\u00e3o p\u00f3s-ativa\u00e7\u00e3o (PPA) atrav\u00e9s de um protocolo de contraste envolvendo agachamento com resist\u00eancia vari\u00e1vel (bandas el\u00e1sticas) e salto m\u00e1ximo horizontal parado (SH). <\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0fESTUDO<\/strong>
Foram selecionados 14 jogadores de rugby com experi\u00eancia em treinamento de for\u00e7a, sendo que o grupo experimental realizou um protocolo de contraste para PPA alternando \u201cbox squats\u201d com pausa e SH com 90 segundos de intervalo, enquanto o grupo controle realizou apenas um protocolo com SH. <\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0f RESULTADOS<\/strong>
Os resultados mostraram que o desempenho de SH no grupo experimental foi significativamente maior do que a m\u00e9dia durante todas as quatro s\u00e9ries, enquanto o grupo controle n\u00e3o apresentou melhora significativa. Al\u00e9m disso, os atletas mais fortes experimentaram um maior efeito de PPA.<\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0f NA PR\u00c1TICA!<\/strong>
Embora a amostra tenha sido pequena (n=14), os resultados indicam que a resist\u00eancia vari\u00e1vel adicionada pelas bandas el\u00e1sticas \u00e9 um contribuinte para o efeito de PPA. Este estudo refor\u00e7a a import\u00e2ncia do salto horizontal ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o de agachamentos pesados em v\u00e1rias s\u00e9ries e destaca que atletas com maior capacidade neuromuscular experimentam uma maior PPA. Portanto, o m\u00e9todo deve ser utilizado em fases mais avan\u00e7adas de treinamento.<\/p>\n\n\n\n

\u2714\ufe0f \u00daLTIMA CHAMADA!<\/strong>
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<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

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Forte abra\u00e7o, Jo\u00e3o Coutinho.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcccJSCR October 2016 – Vol 30 (10)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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