com\u00a0 Prof. Jo\u00e3o Coutinho e o @dr.wandersonsantos<\/a>.
Informa\u00e7\u00f5es e inscri\u00e7\u00f5es \ud83d\udc49 VEJA AQUI>><\/a>
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<\/a><\/p>\n\n\n\nTodos n\u00f3s j\u00e1 vimos isso: atletas fazendo exerc\u00edcios baixa intensidade com \u201cmini bands\u201d, durante ou antes do aquecimento, denominados geralmente como exerc\u00edcios de \u201cativa\u00e7\u00e3o\u201d ou exerc\u00edcios de \u201cpr\u00e9-ativa\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Mas o que, de fato, esses atletas est\u00e3o ativando ou pr\u00e9-ativando? Esses exerc\u00edcios est\u00e3o fazendo o que pensamos?<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 de vital import\u00e2ncia determinar o que \u00e9 ou a que se refere a \u201cativa\u00e7\u00e3o\u201d. A ativa\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 um termo coletivo para m\u00faltiplos processos eletroqu\u00edmicos que precedem a contra\u00e7\u00e3o muscular ativa. A ativa\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 geralmente quantificada como a amplitude EMG de superf\u00edcie, que \u00e9 uma indica\u00e7\u00e3o do n\u00famero de potenciais de a\u00e7\u00e3o da fibra muscular registrados pelos eletrodos<\/p>\n\n\n\n
Apesar da complexidade neurofisiol\u00f3gica subjacente, a ativa\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 a fun\u00e7\u00e3o principal neuromuscular. Se voc\u00ea n\u00e3o pudesse \u201cativar\u201d seus m\u00fasculos, voc\u00ea teria algum tipo de condi\u00e7\u00e3o cl\u00ednica. Mas se eles podem gerar tens\u00e3o\/for\u00e7a, ent\u00e3o eles est\u00e3o sendo ativados.<\/p>\n\n\n\n
Estudos em v\u00e1rias popula\u00e7\u00f5es mostram que em \u201cm\u00fasculos saud\u00e1veis\u201d podemos atingir 90-100% de ativa\u00e7\u00e3o m\u00e1xima volunt\u00e1ria. Isso n\u00e3o ser\u00e1 modificado por um aquecimento de exerc\u00edcios de ativa\u00e7\u00e3o com mini bands.<\/p>\n\n\n\n
Quando os treinadores dizem que est\u00e3o ativando os m\u00fasculos de seus atletas, eles acreditam que ap\u00f3s o aquecimento alguma a\u00e7\u00e3o bal\u00edstica ser\u00e1 potencializada pelos atletas realizando alguns exerc\u00edcios espec\u00edficos \u2013 os exerc\u00edcios de ativa\u00e7\u00e3o \u2013 primeiro.<\/p>\n\n\n\n
Nesse caso, eles podem estar se confundindo com a potencializa\u00e7\u00e3o p\u00f3s-ativa\u00e7\u00e3o ou aprimoramento de desempenho p\u00f3s-ativa\u00e7\u00e3o (PPA ou PAPE), dois fen\u00f4menos completamente diferentes e separados da ativa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Uma r\u00e1pida pesquisa nas redes sociais trar\u00e1 in\u00fameros v\u00eddeos de atletas passando por rotinas planejadas de exerc\u00edcios com mini bands sob a bandeira de ativa\u00e7\u00e3o\/pr\u00e9-ativa\u00e7\u00e3o. Os exerc\u00edcios incluem trabalho em v\u00e1rios planos de movimento espec\u00edficos ou n\u00e3o espec\u00edficos para tarefas esportivas.<\/p>\n\n\n\n
Se um treinador deseja obter n\u00edveis mais altos de recrutamento de unidades motoras ou codifica\u00e7\u00e3o de taxa, ent\u00e3o ele precisa empregar atividades que requeiram n\u00edveis progressivamente mais altos de for\u00e7a ou velocidade. Por isso que atletas da NBA agora aquecem com exerc\u00edcios isom\u00e9tricos.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea quer aprender os segredos de como aplicar o treinamento isom\u00e9trico de maneira efetiva e superior para o aumento da for\u00e7a e pot\u00eancia de seus atletas\/alunos, sejam juvenis ou adultos este curso \u00e9 para voc\u00ea!<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udfc6 FINAL DE SEMANA DA FOR\u00c7A E POT\u00caNCIA! – 2 CURSOS PR\u00c1TICOS
com\u00a0 Prof. Jo\u00e3o Coutinho e o @dr.wandersonsantos<\/a>.
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