{"id":5970,"date":"2023-03-07T14:41:12","date_gmt":"2023-03-07T17:41:12","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=5970"},"modified":"2023-03-07T14:41:50","modified_gmt":"2023-03-07T17:41:50","slug":"treino-forca-vs-balistico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treino-pliometria\/treino-forca-vs-balistico\/","title":{"rendered":"TREINO FOR\u00c7A vs BAL\u00cdSTICO"},"content":{"rendered":"\n

Este estudo investigou os efeitos do treinamento bal\u00edstico em compara\u00e7\u00e3o ao treinamento de for\u00e7a tradicional na composi\u00e7\u00e3o de fibra muscular, for\u00e7a m\u00e1xima, pico de for\u00e7a (PF) e pico de pot\u00eancia (PP)<\/p>\n\n\n\n


\u2714 ESTUDO<\/strong>
Foram sujeitos 14 homens que treinaram for\u00e7a por 3 meses durante o estudo, testados pr\u00e9 e p\u00f3s para 1RM de agachamento, PP no jump squat. O pico de for\u00e7a e a taxa de desenvolvimento de for\u00e7a (TDF) foram testadas na MT Pull isom\u00e9trica (puxada do meio da coxa, um dos exerc\u00edcios LEO que abordo nos cursos)

Al\u00e9m disso, bi\u00f3psias musculares foram obtidas a partir do vasto lateral para an\u00e1lise da composi\u00e7\u00e3o da fibra muscular. Os indiv\u00edduos foram divididos em grupo treino bal\u00edstico (T) ou controle (C). O Grupo T realizou 8 semanas de treinamento com agachamento com salto usando um programa periodizado com cargas entre 26 e 48% de 1RM, 3 vezes por semana.<\/p>\n\n\n\n


\u2714 RESULTADOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O grupo T mostrou uma melhoria significativa no PP e na TDF. Nenhuma altera\u00e7\u00e3o ocorreu no PF, aumento de 1RM ou altera\u00e7\u00e3o do tipo de fibra muscular para esse grupo. N\u00e3o ocorreram altera\u00e7\u00f5es em quaisquer vari\u00e1veis \u200b\u200bno grupo C.

\u2714 NA PR\u00c1TICA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os resultados deste estudo indicam que o uso de exerc\u00edcio bal\u00edstico \u00e9 um m\u00e9todo eficaz para aumentar PP e TDF independentemente das altera\u00e7\u00f5es na for\u00e7a m\u00e1xima, e que esses aumentos s\u00e3o resultado de outros fatores que de mudan\u00e7as no tipo de fibra muscular. .

\u2714 FIM DE SEMANA DA FOR\u00c7A E POTENCIA 2023<\/strong>
15 e 16 abril \u2013 S\u00e3o Paulo, Saiba mais  cursos sp 2023<\/a>

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Forte abra\u00e7o! <\/p>\n\n\n\n



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Forte abra\u00e7o! Prof Jo\u00e3o Coutinho<\/p>\n\n\n\n

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